更科学的减肥方法？瘦身贴？有什么好方法吗？

早上7点喝一杯水。

早餐前打开一个水果。早餐尽量油腻，粗粮比较合适。

早上九点左右喝一杯柠檬水。

早上十点左右有点饿。吃点水果，抽时间晒晒太阳15分钟以上。

中午11左右，喝一杯水润肠，然后多吃高蛋白低糖多吃蔬菜。

饭后一小时吃水果。

中午12左右喝点柠檬水帮助消化，也可以边吃边喝。

下午四点会觉得饿，所以吃点零食，不要膨化食品，甜食，坚果，全麦面包之类的

下午五点半喝蜂蜜水，减少晚餐量。晚餐以粗粮为主，多吃瘦肉和蔬菜。

晚饭后，出去散步听音乐，顺便做有氧呼吸。

尽量早睡，睡前半小时喝杯牛奶。

不要熬夜，我真的很珍惜对身体最好的排毒时间。

尽量少吃多吃。水果不推荐香蕉、柿子、甘蔗、菠萝、橙子、山楂、荔枝、黑枣、西红柿。

尽量用洋槐蜜做蜂蜜。

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