一天只吃一个三明治会胖吗？

每天吃一个三明治不会胖，但是如果减肥的话，我建议健康合理的饮食和运动会更好。

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1，减肥中对饮食一定有严格的要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物，可以让你更健康、更有效地减肥。另外，用流质食物代替日常饮食也是不错的选择。

2.商店里卖的饮料几乎都是高糖饮料。所以减肥期间最好不要喝。如果实在想吃甜食，可以买鲜榨果汁、芒果汁、西瓜汁等。

3、控制晚餐的量也是快速减肥的方法之一。晚餐吃太多容易导致肥胖。晚上由于运动量少，消化慢，会堆积很多热量。所以，晚餐最好多吃低热量高纤维的蔬菜。

4.选择一种运动作为减肥的主要方式。坚持每天散步。每周至少散步5天，每天锻炼45分钟。散步可以促进全身的血液循环，加速体液循环，减轻水肿。但是你必须走得快。