女性瘦身有哪些误区？女性减肥有哪些方法？
1.女性瘦身有哪些误区？
1，每天慢跑和有氧运动，为什么不减肥增肥？
1每天起床要做的事情就是在附近学校的操场上跑三圈，然后中午在公司附近的健身房上一堂有氧课。每天风雨无阻，都很注意饮食，吃的热量相当低，但体重还是增加了？这么大的运动量，瘦不下来？你每天的运动量确实很大，但是提醒你长期保持同一个运动处方，不要换。时间长了，你的身体会慢慢习惯这种运动。你应该做的是改变运动，强度和时间。把早上慢跑改为游泳，或者加大运动强度，也可以增加运动时间，多跑几圈。
2、瘦腿操，小臀操不瘦。
报纸杂志上总有很多瘦身的运动，甚至很多书店能买到的瘦身书，都有很多肌肉运动来这里那里瘦下来。不管是大腿小腿腰肚子哪里，每天都认真做，怎么腿一点都没瘦，屁股还是一样大？问题是你没有配合有氧运动。为了燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，塑造体态，让你看起来更有曲线感。如果你只做肌肉力量锻炼，不做有氧运动，你会获得更多的肌肉，脂肪保持不变。你不会看起来苗条，而是更强壮。除了这些体操，每天散步或跑步30分钟。
3、每天爬11层楼上班，怎么能不瘦？
首先，你的坚持和毅力是要得到回报的，但是为什么不能减肥呢？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯作为有氧运动没有错，但是想想爬11楼要多久，5分钟还是10分钟。有氧运动需要有效果，身体至少需要20-30分钟才能开始更有效地燃烧脂肪。
4.每天走路是瘦不下来的。
你已经下定决心开始锻炼，你选择走路作为1的第一步。但是怎么走才能不瘦呢？首先希望你不要穿拖鞋，把吃完饭去公园散步作为日常锻炼。或者下班后穿着高跟鞋走路回家叫走路。你必须让自己的心脏每分钟至少跳动130次，每周至少锻炼三次，每次至少30分钟，这样的“散步”锻炼才有效果。
5.尽最大努力多流汗
出汗越多，减肥越快？为了多出汗，你选择穿长裤长袖运动，或者拿出瘦身的秘密武器。三件保暖塑身衣去上有氧课，你确实汗如雨下，但你甩掉的不是身上的脂肪，只是水分。休息时间到了，教练说大家喝口水的时候，刚流出来的汗马上就回来了。所以多汗少汗并不重要。更重要的是，如果你穿着不透气的三暖塑身衣进行锻炼，你的体温可能会升得太高，引起休克，这是非常危险的。
很多人减肥失败是因为方法有问题。减肥需要燃烧更多的脂肪。只有脂肪减少了，减肥才算有效。
2.瘦身的方法有哪些？
1、健康减肥法:大多数人都知道，肥胖不仅仅是饮食过量造成的，还与体内营养物质不足有关。所以目前专家推荐一种安全健康的减肥方法——膳食纤维减肥，也就是说减肥不仅仅是为了改善体重和身材，还要保持原有的身体机能。很多减肥患者都提倡绿色减肥和减肥。目前比较受推崇的减肥产品是英国研发的香格尔，其原理如下。
2、饮食减肥法:正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不要喝酒，不要吃肉。
3、减肥药减肥:肥胖被认为是环境因素导致身体肥胖的结果，也是人类在进化过程中对间歇性饱腹感和饥饿感的适应性反应。药物用于增加能量消耗和抑制食欲。减肥药的作用不能简单地认为是“减肥”，而是“使体重长期保持在减肥状态”。大部分人吃减肥药后体重都降不下来，但减肥后又反弹。存在风险:市场上的一些减肥产品含有芬氟拉明、呋塞米、甲状腺素等有害成分，消费者不但不会减肥，反而会损害身体健康，比如曲马多。
4、运动减肥法:减肥最有效的运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。运动可以提高人体的代谢率，但效果最多只有两天，所以最重要的是坚持运动，如果不能天天做，至少两天做一次。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，避免心肺超负荷或者肌肉关节损伤。