求专业求实效！减肥健身，我是高三毕业生！求大神帮忙！！！！！！！

我觉得最好的方法就是慢跑，慢跑减肥。就像楼主说的，不要把期望寄托在任何事情上。慢跑需要毅力和坚持。短则3个月，就会有明显的效果。

时间:晚上8点到9点。人们常说早上慢跑有好处。的确，脂肪在早上燃烧得更快。经过一夜的消化，早上跑一会儿步，你的身体就会开始燃烧脂肪。然而，早晨也是人体器官运作最弱的时候。如果很久没运动了，建议适应后再来。方法:慢跑与快走相结合。先慢跑一会，感觉出汗，停下来拉伸下韧带，锻炼膝关节【热身】，然后开始跑步，不要太快。累了就赶紧走。每天晚上这样来40到60分钟。每周至少5次，持续3个月，你自己试试看效果。注意你的饮食。晚上不要吃任何东西。多喝水，别再喝垃圾饮料了。晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天更投入工作和学习。拜托楼主。慢跑真的需要毅力，尤其是第一个月。简而言之，你付出多少，你就减掉多少。仅限手动。。。