经期如何减肥是最有效的方法，经期如何减肥。

很多女生会选择经期减肥，因为经期减肥可以很快达到减肥的效果，但是你还是需要选择更适合的经期减肥方法，这样才能更快的看到效果，那么如何经期减肥才是最有效的方法，经期减肥有哪些方法呢？

经期减肥最有效的方法(1)正常饮食不要节食。

很多女性认为，月经来了，节食很容易减肥。其实女性在经期是很虚弱的。如果他们此时通过节食减肥，体内的营养元素将得不到保证。这样下去就会出现营养不良，最终可能会出现贫血。所以经期过度节食是不可取的。想要保持健康，达到非常好的减肥效果，在经期也要注意营养补充。

(2)进行温和的拉伸运动。

月经期间，身体虚弱，不能做剧烈运动。一些激烈的减肥运动或者有氧运动，那么经期想减肥，什么运动比较好呢？建议女性在经期可以做一些温和的拉伸运动，给大家推荐一种非常适合的运动，那就是经期瑜伽，这种运动不仅可以很好的促进血液循环，让经血顺利排出，还可以让身体保持一种积极的状态而不剧烈，最终达到减肥的效果。

(3)科学的饮食调理

虽然不建议你经期节食减肥，但是还是要稍微控制一下饮食。不要吃太多脂肪含量高的食物。经期可以吃一些富含铁质的食物，可以帮助补血。

因为经期的特殊性，经期减肥的方法并不适合在这个时期减肥，但是在这个时期，我们可以通过塑造一个健美的身材来帮助后期减肥。在此期间，不要节食减肥，也不要做超强度的运动减肥，因为这样可能会导致月经紊乱，可能会导致内分泌失调，反而会影响后期减肥的效果。好的塑型不紧绷，可以帮助后期减肥效果更好，也可以达到一定的减脂效果。不过这期间也可以做适当的徒手运动，比如太极拳、散步等。