哺乳期饮食营养菜单

宝宝出生后，妈妈不仅要注意母乳的质量，还要注意产后的修复。为了达到这些效果，与产妇的日常饮食有关。妈妈吃的怎么样，会直接影响母乳的质量和分泌。因此，有必要让产妇了解哺乳期减肥的饮食，了解哺乳期吃哪些食物更有利于母乳健康，保证新生儿的健康发育，也有助于产妇完成产后减肥修复等事宜。

哺乳期饮食注意事项如下:

1，哺乳期减肥有好处。母乳的主要来源是母体体内的营养。当母乳吸收了母体吸收的所有营养后，就有效地抑制了营养转化为脂肪。所以，如果想加快瘦身效果，就要特别提倡母乳喂养。

2.另外，如果产后营养摄入不足，肯定会影响产后身体修复和母乳质量。由此可见，产褥期女性绝对不能用过度节食来恢复身体，要合理安排自己的日常饮食。

3.哺乳期要根据个人身体状况补充营养，保证营养充足但不溢出，循序渐进，逐渐减肥。千万不能操之过急，否则很容易给产妇留下后遗症。

4.妈妈肩负着给新生儿哺乳的责任，哺乳期要注意减肥的方式。在饮食方面，要满足高营养、低热量、低摄入量的要求，保证一日三餐的多样化。营养越丰富越好，但一定不能暴饮暴食。

5、产后42天，可以适量做一些简单的健身运动，对恢复孕前体型和体重有很大帮助。

总之，母乳喂养的饮食是建立在高营养低热量的前提下的。健康的哺乳饮食加上适量的运动，可以让哺乳减肥事半功倍。刚经历过产后前两周的女性，一定不要太在意减肥，还是应该以身体恢复为主。