第一次跑步后大腿小腿酸痛。我该怎么办？

晚上泡热水，稍微按摩一下，晚上早点睡觉。

注意饮食。30分钟不喝不吃，只喝白开水！不然会胖，反弹的厉害！

每顿饭都要荤素搭配，少吃油腻的。一定要吃早餐！最好一天吃一个鸡蛋(一个是最多的，吃多了不能被身体吸收，多余的蛋白质会变成葡萄糖，最终变成脂肪)。七分钟就够了，而且不能暴饮暴食，不然跑步的时候肚子会很难过！