如何度过快速减肥的平台期
换运动快速度过减肥的平台
在减肥期间，我们会选择一到两种运动方式来增加减肥的进度，但无论你选择固定的健身课还是在家瘦身的小动作，当身体适应了某几种运动，身体消耗的热量就会减少，瘦身的效果就会大打折扣。当你习惯了跑步、骑车、力量训练，不妨换一种运动方式。可以练习高韧性瑜伽来打破刚体，突破减肥平台。
通过减肥这个平台快速改变饮食。
说到减肥平台，首先要改变的是饮食，但并不是说你要盲目的减少食量，而是要把每天的热量摄入控制在1200卡以内，不能多也不能少于这个数值，否则身体的基础代谢和内循环都无法保证。
可以改变包涵体结构，用蔬菜水果代替。如果平时淀粉类食物比较多，可以改成高蛋白食物，增加纤维素和B族维生素的摄入，这对加快身体的代谢速度，安全度过平台期非常有用。
？改变饮食结构
不要只吃蔬菜或者水果，偏食的结果就是不健康，体重下降(因为你的身体没有足够的蛋白质分解脂肪)。
你可以改变饮食结构和你通常搭配的蔬菜和水果的种类。如果你平时淀粉类食物较多，就换成高蛋白食物(鸡鸭鱼虾贝类)。增加纤维(黄瓜和芹菜)和维生素B(豆类、牛奶和坚果)的摄入。
？减少热量摄入
也许你吃得太多但运动不够，或者你运动够了但热量还是太高；所以增加运动量，减少热量摄入。
快速度过减肥的平台，改变自己的想法。
很多MM到了减肥平台会变得相当焦虑，这对减肥者来说是很有挑战性的。如果不能顺利度过，他们就会半途而废。为了达到你减肥的目的，适当调整自己的心理是很有必要的。另外，平台期减肥，身体虚弱，要及时补充维生素、矿物质、微量元素，补血补气。
运动减肥瓶颈期快速度过减肥平台期的小技巧
1.每个人都会遇到运动减肥的瓶颈期。其中一个原因是运动没有以前要求高了，自然会让减肥效果停滞不前。
2.保持良好的心态很重要。如果你真的把运动和低热量饮食融入生活，你会很容易瘦下来，时间会见证你瘦身的成功。
3.千万不要因为运动减肥的平台期而放弃。这是一个关键的转折点。及时调整运动减肥计划就好。