你饭后做什么运动？饭后靠墙站的好处。

饭后不能做剧烈运动是真的，但是可以轻装上阵。饭后躺着不胖是天理不容。

那么，饭后做什么运动合适呢？今天给大家推荐一个“适度”的运动，站在墙上。不仅简单，而且保健效果突出。有什么影响？

减肥，不要只是站着，只要动作到位，就能有效锻炼腿部、腰腹、背部、肩部等部位，加速脂肪燃烧，强健肌肉，起到瘦身塑形的作用。

促进消化后剧烈运动的一大危害是阻碍食物消化，静坐不利于肠道蠕动。贴墙时全身肌肉紧绷，血液循环加快，促进肠道快速蠕动，帮助食物消化。点击蓝字了解更多:叫观音菜，可以补气补血，帮助消化。大人小孩都可以吃。

腰椎的放松现在很多人在工作中经常一坐就是一整天，使得腰椎和脊柱的压力巨大。久而久之，腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等各种疾病就会接踵而至。靠墙站立时，脊柱挺直，肩膀方正，对久坐带来的压迫感是一种很好的放松和调节，还可以预防腰椎疾病的发生。

用驼背改善气质，会让你看起来很压抑，很猥琐。站在墙上是提升气质的绝佳运动。帮助脊椎恢复挺直的状态，走路抬头挺胸，看起来自信、阳光、有气质。

虽然贴墙的功能很多，但都是建立在正确姿势的基础上的。如果方式不对，功能很难保证。下面介绍带胰腺靠墙站立的动作要领。

背靠一面墙，双脚平放地面站直，然后双脚脚跟并拢，小腿和臀部紧贴墙壁；

然后挺直背部，将背、肩、背部紧贴墙壁，与小腿、臀部保持在同一垂直线上；

挺胸收腹，双腿收紧，保持均匀呼吸。

第一次做这个练习的时候，坚持五分钟左右，之后时间可以慢慢延长。

这种饭后运动不仅温和简单，还具有多种养生功效，尤其适用于减肥、走路驼背、气质不佳的女性。只要坚持正确的姿势两个月，一定会看到身体的变化。