产后几个月可以跳郑多燕减肥操吗，产后跨骨加宽可以恢复吗？
产后几个月可以做郑多燕减肥操吗？还有一个刚生完宝宝的新宝妈。10个月的吃喝，她的身材很胖。那么这些哺乳期的母亲也可以做郑多燕减肥操吗？是的，但是它取决于时间。
一般来说，哺乳期的麻麻要等身体恢复后再减肥。当然，她可以在分娩后2个月做一点运动，但她不能马上做郑多燕减肥操。产后半年，妈妈可以愉快地做郑多燕减肥操，但这也要看身体恢复情况。如果体质还是比较差，那就先考虑做一些强度小一点的减肥运动。
此外，如果在哺乳期跳过减肥运动，可能会减肥减奶，让宝宝喝不到足够的奶来补充营养。百科美美给你出个主意，减肥的时候可以吃点脱脂和冷冻酸奶，避免奶水不足，当然也可以喝点奶汤。
郑多燕减肥运动中的注意事项
MM跳舞时要注意郑多燕减肥操。不要空腹跳舞，因为一次发作就可能筋疲力尽，不吃东西也要做高强度运动，小心低血糖。每次健身时间控制在20分钟左右，不要长时间运动，否则身体可能承受不了。
不禁食。运动前2小时内不要运动。记得做郑多燕减肥操时不要空腹吃东西，运动前2小时内不要吃东西。
不能长时间运动。一次跳一上午，过度运动可能损害身体健康。
不要热身。跑步前要热身，否则你可能会在跑步时拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一些糖原，让接下来跑步的燃脂效率更低。
最后建议身体不好的MM不要做减肥操，关节不好或者有心血管疾病的最好选择其他运动健身。
大家都知道，女人怀孕了，身体会有很多变化，尤其是身材。随着怀孕的变化，孕妇身材的变化总是在为生宝宝做准备，所以很多女性生宝宝的时候会发现她的髋骨变宽了很多，身材走样了。这时候就需要做一些运动来恢复她曾经的美好身材。
产后髋骨变宽怎么恢复？
1，做完月子，系好腹带，穿紧身牛仔裤。
2，加强有氧运动，多散步，就OK了。每次都会是1小时，每周至少3次。
3、合理控制饮食，注意控制食欲。
4.多喝水，多吃水果。5、其实骨盆是个好东西，会显得腰很细，很性感，比例很完美。
5、可以做一些运动，双腿并拢，双手放在墙上，伸直双腿，臀部先向外伸展10秒，然后面向墙壁近10秒。重复不仅可以让你的臀部曲线，还有收腹的效果。你的小腹会逐渐变平，最好有弹力绳或者跳绳作为辅助。如果没有，可以空手而归。
6.双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，臀部下蹲，使大腿与小腿呈90度。静止8秒后，站直。至于做几次，请根据个人情况调整。
此外，特别设计的产后运动不仅可以帮助恢复身材，还可以帮助恢复因怀孕而增大的子宫长期压迫的周围器官，如胃肠道、膀胱和血液循环。但是妈咪在做产后运动的时候，一定要按照建议的天数一步步来。如果产后伤口较大或者剖腹产，最好先咨询医生。
产后锻炼时间表
1，脚踝锻炼。
时间:产后第一天。练习:平躺在床上，后脚贴地，伸脚趾，摸脚，屈脚。
2.呼吸练习。
时间:产后第一天。做法:平躺放松，屈膝，用腹肌力量从鼻子深呼吸，用嘴慢慢呼气。
3.腹直肌分离和矫正。
时间:产后第一天。做法:随呼吸运动，呼气时抬头，但不要抬肩。同时双手合十将腹直肌推向中线，吸气时回到原来的姿势，腹部放松，但不要抬肩。
4、骨盆摆动。
时间:产后第一天。做法:平躺在床上，背部微微拱起，使盆腔悬空，左右摆动。它可以纠正脊柱前凸和腰痛。
5、颈部运动。
时间:发货后第二天。做法:平躺，四肢伸直，头向前弯曲，使额头紧贴胸部，然后慢慢低下头。
6、胸部锻炼。
时间:产后第三天开始。练习:仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气，扩胸，收缩腹肌，背部抵住地面一会儿，然后放松，重复5 ~ 10次。目的:帮助胸肌收缩，防止乳房下垂。