猕猴桃饮食

猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素C、维生素E、钾、镁、膳食纤维等成分，对促进胃肠功能、预防便秘、增强免疫力有一定的作用。猕猴桃所含的酶还能帮助人体分解脂肪，促进新陈代谢，因此也被很多人视为减肥佳品。

那么，如何用猕猴桃减肥呢？

1.选择新鲜的猕猴桃

新鲜的猕猴桃含有更丰富的营养成分和更多的活性酶，可以更好的起到减肥的作用。所以在选择猕猴桃的时候，最好选择外观光亮、皮毛清晰、质地饱满的猕猴桃。

2.多吃生猕猴桃

生猕猴桃含有的活性酶最多，可以更好的分解体内的脂肪，对减肥效果更好。所以，新鲜的猕猴桃可以切片加蜂蜜食用，也可以将多个猕猴桃混合成汁饮用。

注意适量

虽然猕猴桃有减肥的功效，但是过量食用也会给身体带来一定的负担。所以在吃猕猴桃的时候，需要注意适量。建议每天吃2-3个猕猴桃。同时，猕猴桃含有酸性物质，吃多了容易刺激口腔和胃黏膜，要注意自己的身体状况。

蜂蜜减肥的正确吃法被称为一种天然美容养颜的佳品，能促进人体新陈代谢，保持皮肤光滑，提高免疫力。蜂蜜的甜味也是很多减肥者喜欢的，因为在一定程度上可以替代糖果。那么，蜂蜜怎么吃才能起到减肥的作用呢？

1.每天空腹吃一勺蜂蜜。

这是很多减肥者的经典方法，每天早上空腹服用一勺蜂蜜。这样做既能满足对甜食的欲望，又能帮助排便，降低胆固醇，加速人体新陈代谢。但需要注意的是，空腹蜂蜜的温度不能太高，最好用温水。

2.蜂蜜代替了糖

很多节食者为了减少甜食的摄入，会选择用蜂蜜代替糖。这样可以减少热量的摄入，同时，也不会给身体带来负担。但需要注意的是，蜂蜜也是含糖量较高的食物。如果过量食用，对减肥不利。

3.蜂蜜柠檬水

蜂蜜配柠檬水也是很好的减肥方法。柠檬中所含的维生素C可以促进新陈代谢，清除体内垃圾，而蜂蜜可以满足一定的甜食欲望。同时，蜂蜜和柠檬制成的饮料还具有排除体内毒素、预防感冒的功效。

4.不要吃太多

虽然蜂蜜有很多很好的保健作用，但是过量食用会对身体产生负面影响。蜂蜜含糖量高。如果过量食用，糖分会在体内转化为脂肪，导致体重增加。所以要注意适量食用，每天摄入量控制在30g以内。