为什么我不能通过运动减肥？

很多人不解。为什么运动后瘦不下来？正确的运动可以加速脂肪燃烧。看专家给出的提示！

原因一:锻炼时间太短。

运动是减肥最有效的方法之一。如何运动减肥？江苏省立医院康复医学科主任医师王瞳表示，运动减肥的关键在于掌握运动量和运动方式。运动减肥的原则是坚持每周至少做三次有氧运动；短期锻炼不会有明显效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

原因二:力度太大。

运动减肥，首先要避免剧烈运动，这种运动对减肥是无效且无用的，比如举杠铃。由于运动时间短，运动量大，人体的消耗激增，而这种消耗中很大一部分是糖和水，容易导致饥渴，会不由自主地增加食量。

这种锻炼不容易坚持。当运动的心率超过一定次数后，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。

理由三:每次锻炼要持续15分钟。

有效减肥要坚持有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度适中、有节奏、不间断的特点，有利于脂肪消耗，适合消化和循环。自行车、游泳等运动只要达到三点:强度适中、大肌肉群参与、持续时间长于10-15分钟，就能有效减肥。专家提醒，饿的时候、吃饭前、睡觉前，都不宜做运动。

理由四:高强度运动不能减肥。

据介绍，很多年轻人喜欢的高强度、高强度、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如100m和200m短跑、跳高、举重、单杠、双杠等。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，可以强健肌肉和骨骼。虽然它们能增强人的肌肉和爆发力，但由于不能有效刺激心肺功能，健身效果不如有氧运动，无法健康减肥。