休息锻炼,一起运动!
如果每个人都能学会正确的徒手健身,那么每个人即使没有时间去健身房,也能在家健身就太好了!
我一直有休息一下的想法。运动是一件很棒的事情,鼓励大家运动也一直是一件休息的事情。拍个片子和大家分享是最常做的事情,但是如果可以的话,直接和大家一起锻炼就更好了!
而且做场景的时候可以调整姿势,可以马上提问。也可以看到大家平时在网上互动,一直都是必须的。
但由于各种主客观因素,如时间、环境、师资等。,找大家出来运动的想法没有得到很好的落实。
直到一个多月前,一个热爱运动,专门组织各种大型活动的朋友来找我,说想举办一个大型的运动嘉年华,聚集专业的老师,找一个合适的运动场地,这样就可以找到大家出来运动了!
这个概念触动了我。
但是说实话,组织一次活动是很辛苦的。租场地,装修,教学,人力,宣传都要花钱。每一个环节,大大小小,加起来都是一大笔钱。如果只是中小型的活动,真的很容易完成。但是,我真的很担心朋友们为了推广大家的运动而赔钱,虽然谈钱很现实。
我分析了很多可能人数不如预期的原因,但是朋友的热情和热血并没有减少,所以我决定全身心的投入。
为了做好活动,我们见了好几个采访细节,每个小环节都反复推敲,随时电话沟通。这是这样的。慢慢的,这个活动终于到了今天,可以正式介绍给你了。
一起锻炼
这是一个简单的想法,我们和所有的教练都致力于此。
这个活动有什么特别之处,和其他活动不一样?最大的特别之处在于,它是一个完全由徒手运动设计的运动课程。我一直是一个休息后很忙的人,很想去健身房,但是时间和环境不允许我每天花几个小时去锻炼,还是没有器材就不能锻炼?
错了,身体是最好的锻炼器材。只要学会正确的徒手运动方式,无论家里、办公室、公园甚至任何角落,整个城市都可以成为你的健身房。
第二,不用交任何年费,还可以参加最专业的教练课程。在这个课程中,专门找了很多资历非常深,教学经验非常丰富的教练来教你正确运动。不需要2000,1500,1000。只要你用非常便宜的价格,就可以正确的学习如何安全正确的徒手运动。学完之后可以把学的东西带回家继续做,不受空间和环境的限制,让你在家也能学会怎么做。
第三,我可以享受一起运动的乐趣。我很喜欢和朋友一起运动,但是我不能带朋友一起去,因为很多地方不加入俱乐部。这个课程就是希望大家可以找朋友或者家人一起玩,享受运动的乐趣。
休息了一段时间,我特意和娃娃教练安排了双课程。你可以找朋友,女朋友,老公,老婆,甚至你喜欢的对象,一起体验运动的乐趣。
四、休息最希望的是通过这样的课程,让大家学会如何正确安全地安排自己的运动课程和在家进行有效的运动。运动很快乐,但是有运动损伤也是不愉快的。虽然只要运动就有运动损伤的风险,但是学习正确的运动方式可以帮助我们将风险降到最低,更何况即使不运动,平常生活中也有大量的风险!
接下来,我们休息一下,介绍一下教师部分。
这次特别邀请了最专业的神龙教练和娃娃教练与我搭配,以教练为主,其余为辅,进行课程设计。其余课程将主要集中在基本的徒手健身。人体内有很多大肌肉群,训练会主要按肌肉群来安排,比如胸肌、腹肌、背肌、手臂、腿、核心等不同的肌肉群,教你如何正确的做动作,达到最有效的效果。
休息部分有两个班,单双。剩下的部分,我特别邀请了去年香港国际健美锦标赛获得古典健美整体冠军的神龙教练来帮你上课。蔻驰神龙的专长是身体改造,这是神龙教练最擅长的。最重要的是,神龙教练现在只培训教练,不做私教。这次特意请他休息一下,帮你上课。如果你想学习如何正确地开始运动,你也可以
娃娃教练的课程将着重于两人一组的训练。娃娃教练是休息后正常训练的好伙伴,很会鼓励人,也很会哄人。这样设计是希望大家在运动的时候可以找个伴更有趣更有督促力。你可以找你自己的朋友或家人一起去。
我们会教你有趣好玩的双人训练,让运动过程更有趣更有挑战性。除了徒手训练,这个班还将加入弹力带的训练。松紧带是一种非常便宜有效的工具。如果你想在家庭训练中加强动作的强度,弹力带是一个非常好又便宜的锻炼工具,让你在家里锻炼时,即使使用简单的器材也能达到非常有效的训练。
弹性带层
另外,除了剩下的课程之外,还特别邀请娃娃教练设计了一个专门进行弹力带教学的课程,教你使用弹力带,让你训练全身所有的肌肉群,让你的腰* * *或者* *起来。就像刚才说的,弹力带是一种非常轻便的锻炼工具。出国的话,尤其是旅游的时候,只需要带一条弹力带或者在家里准备一条弹力带就可以了。可以用松紧带来锻炼全身。只要正确学习使用弹力带的动作,就可以在家里安排不同肌肉群的循环训练和塔巴塔训练,达到良好的运动效果。
跑步者肌肉力量课程
现在爱跑步的人很多。这次请来了专门训练跑者的邓肯教练,为喜欢跑步的朋友设计跑者的训练。除了有氧能力,身体耐力,爆发力,核心能力,全身协调性,跑步很重要。喜欢跑步,想在跑步速度上更进一步的朋友也可以选择这门课程。
缓冲核心课程
这个班专门请了一位现在负责培训教练的经验丰富的Krista导师来教女生喜欢的核心课程。对于运动来说,核心肌肉力量是运动的基础。无论你喜欢跑步、做重量、打篮球、排球还是任何运动,核心肌肉群的能力都是不可或缺的一部分。拥有良好的核心肌肉群能力可以帮助你在运动过程中表现的更加稳定。垫子上的核心课程结合了不同类型的运动,如瑜伽、普拉提和舞蹈。这个课程可以帮助你学会如何提高全身肌肉的力量、柔软度和平衡度。
肌肉耐力高级课程
运动最怕的大概就是运动损伤。本课程邀请具有15年教学经验的金刚教练,教你如何进一步利用徒手运动增强肌肉耐力。蔻驰金刚专门研究运动保护部分,将教你如何在最安全的情况下将肌肉耐力锻炼到极限。我觉得俯卧撑已经很好了,做仰卧起坐也不会酸。那你一定要来。
亲子互动课程
你一定看过李小梅在我锻炼时胡闹的电影。其实和小朋友一起运动很有意思。此外,许多母亲很难在家照顾孩子和锻炼身体。因为这个想法,所以特别邀请了拥有Rainbow Kids儿童执照的Christina老师来教大家如何把亲子和运动结合起来。通过戏剧故事,大人和孩子可以笑,跳舞,玩得开心,有创意,唱歌。
最后,知名女性健身博客莎莉教你徒手健身进阶课程。莎莉和一休一样,是一个热爱运动和分享的运动狂热者。她原本热爱运动。为了推广运动,她把运动的好处分享给大家。现在她已经投身于体育行业,并获得了许多职业执照。最重要的是通过莎莉鼓励很多女生开始运动。除了写很多专业文章和大家分享如何正确运动,这次莎莉想近距离认识所有热爱运动的朋友,一起激励,享受运动的乐趣。如果你想拥有像莎莉一样美丽的线条,那就和莎莉一起锻炼吧。
这个课程最重要的是特别邀请了专门培训AFAA教练的教官总监安迪。安迪拥有各种非常专业的国际执照,如ACSM H/FI认证,NSCA CSCS,CPT,AFAA PFT,WT和MAT。他也是美国有氧健身协会在台湾的首席教育总监。
为了保证能带来最正确、最安全、最好的训练,安迪教官也是花了很大力气和每个教练讨论课程安排。即使每个教练都是非常有经验的教练,但安迪教练一丝不苟地询问每个动作的细节,以确保他能给你带来最好的课程。
在活动现场,10~20名现场教练会安排在台下,帮助你更正确、更安全地学习和操作动作。
这个活动真的是史无前例。第一次聚集各方人士。每一位教练和组织者都付出了巨大的努力,每一个人的支持才使得这样一个难得的活动成为可能。办这个活动的初衷真的很简单,就是和大家一起运动,让大家在学会回去之后,更安全有效的享受运动,开始运动。
不管你是新手还是老手,绝对适合参加这个活动~
活动日期特意选在新年后的2月11到2月14,让大家在新年吃饱喝足之后好好的甩油一战。
我真的很高兴在休息之后向你们介绍这项运动,我期待着看到你们都参与进来。现在报名,2月见~
另外,也欢迎你把这个活动分享给我的粉丝团。课间休息后,我会抽五个朋友,给你免费上一堂课。你可以选择课程内容。如果真的住的很远,可以当做去台北旅游,或者把活动名额转给朋友。
活动报名网址:bit.ly/1ZqJXsG.,请点击此处
健身活动的粉丝团。
(活动日程,你可以选择任何你想参加的活动)
如果你喜欢运动或者想开始学习运动,一定不能错过。期待遇见你~
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