有哪些动作可以去肉，攻击天鹅的手臂？

很多女性担心自己的身材不够好，甚至有一些瑕疵。毕竟谁不想变得更漂亮更优秀呢？手臂是很多女性非常头疼的问题，总是很臃肿，手臂粗，一圈肉崇拜。别急，教你几招轻松搞定天鹅臂，赶紧按照方法练吧！

先准备好训练用的器材。如果你准备健身，就拿哑铃。暂时找个男生真的很难。我们也可以用两个装满水的矿泉水瓶来练习。双手握住心爱的哑铃，水平举起，注意不要动胳膊。然后前臂保持同样的动作，后臂抬起90度。这个动作每次重复20次就OK了。

二是单手举哑铃。一只手平举，直向一侧，与身体保持90度即可。反复升降20次就OK了，双手旋转。那么做动作的时候另一只手应该放在哪里呢？抓紧一边。双手握住哑铃，尽量往后靠。记得第一次后仰时轻轻抬起右脚，第二次后仰时站直。这是一个完整的动作，然后你要换脚，每次做十次。

接下来我们先把小哑铃放一边，暂时不用！我们都可以转圈做，对吧？这个动作无压力，轻松搞定！站直后，双手水平张开，然后开始画圈，像左手画龙，右手画彩虹。顺时针转五次，逆时针转五次，来回做八次。