我不想通过运动减肥。怎么会？

运动被认为是一种健康的减肥方式，不仅有利于减肥，而且通过长期的运动有利于减肥者的身心健康。现在越来越多的人加入了运动减肥的行列，但是也有很多朋友对运动减肥有误解。下面给大家详细介绍一下。

1，运动强度越大，对减肥越有利。

有氧运动一定要根据个人体质和肥胖的特点来选择强度，要有一个循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好。心急吃不了热豆腐。最好选择低强度、持续时间长的运动，这样可以在短时间内恢复，不会太累，影响身心健康。

2.光是做腹部运动就能减掉肚子。

有些爱美的女性认为锻炼强腹肌可以减掉肚子，于是想尽办法做仰卧起坐，但效果不一定好。过度的腹肌运动会造成肌肉疲劳，严重的会对这个部位造成损伤。得不偿失。所以在坚持轻度腹部运动的同时，最好配合一些低蛋白低脂肪的食谱。

3、多运动可以消耗过量的食物。

事实上，如果你经常以运动时间的延长作为暴饮暴食的借口，最终的结果只会让你体重增加，让自己筋疲力尽。如果暴饮暴食，最好增加一点有氧运动的强度。

4、每次慢跑15分钟，可以瘦腿减肥。

实践证明，只有运动持续30分钟以上，多余的脂肪才能被积极调动起来供人体机能使用。随着时间的推移，腿部和身体其他部位的脂肪消耗会增加。

5.出汗越多，减肥就越成功。

科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时是否出汗与是否消耗脂肪无关。所以，不要把出汗作为减肥瘦身效果的标准。

运动减肥是一种健康的减肥方式，但不一定非要运动减肥才能获得健康的减肥效果。大家一定要对运动减肥有一个清醒的认识，这样才能获得好的减肥效果，又不会危害身体健康。