“情绪引导”让孩子体验跑步的乐趣和意义
情绪引导就是教给孩子情绪规律，让他们知道如何识别情绪，并以适当的方式表达出来。
以前孩子听到跑步这个词，都很抵触。当孩子哭闹、吵架、对你冷暴力的时候，最主要的原因是他们从小没有学会用正确的方式表达和处理自己的感情，也许他们的父母也不会。情绪引导就是教会孩子这种情绪到底叫什么，当他们表现出来的时候我们能做什么。
[1]控制父母
咒语是“住手！不要乱跑再闹就别想看电视了！”命令和威胁是控制的典型表现。这样的管教不会让孩子有责任感，孩子长大后更容易放纵自己。
[2]放任自流的父母
口头禅是“别理他，没办法，小孩子闹也没关系。”如果孩子就这样任其发展，他们将不会学到适当的社会规则。他们长大后会缺乏约束和规则，对群体没有归属感，更容易卷入毒品、帮派和网瘾，因为他们需要强烈的团队依赖。
【3】轻视、低估、否定孩子的感受
口头禅是“你怎么会饿？摔一跤有什么大不了的？你不吃，我再也不给你买了！你到底是不是男人？”当很多家长炫耀自己的孩子在没有大人监督的情况下自己站起来的时候，不是教会孩子如何面对痛苦，而是学会假装坚强。和不知道如何面对痛苦的孩子一样，更不用说关心别人的痛苦。
[4]利用外部激励和奖励。
口头禅是“如果你听话，我就给你买玩具。如果你考了双分，我就带你去旅游。”这种行为叫行贿。贿赂带大的孩子，不喜欢遵守规则，也不喜欢把事情本身很好的表现出来。他们只是想获得外在的奖励。他不知道他为什么这么做。
[5]把负面后果作为惩罚。
口头禅是:“你敢再这样吗？停止一切活动，站着。数到三，1，2，3！”区分直接后果和消极后果:孩子因为贪玩错过了晚餐时间，结果是没有饭吃。这叫直接后果。家长可以给孩子解释为什么没饭吃，不要生气。孩子因为好玩打碎花瓶，家长因为不看动画片惩罚孩子。这叫消极后果。孩子会感受到父母的负面情绪，学会用暴力沟通的方式对待他人。
[6]体罚
惩罚性的威胁可能会在一段时间内奏效，但孩子从中学到的唯一一点是，他们害怕父母生气或不想要自己，不得不服从。他迟早会再次犯错。因为说谎而挨打的孩子，只会说更好的谎言。最重要的是，孩子们从你那里知道暴力是有效的。
【7】对孩子抱有不切实际的期望，忽视孩子的性格特点。
很多父母都希望自己的孩子懂事到超出自己的年龄，希望自己的孩子和自己理想中的孩子一样。我们估计都犯过这样的错误，用自己的标准要求自己的孩子。
当你管教孩子时，请扪心自问:
[1]我是否否定、忽视或轻视了孩子们的感受？
【2】你有没有通过打孩子来惩罚或者教训孩子？
【3】有没有负面的方式来带动他们？
如果答案是肯定的，请考虑你的选择。
帮助孩子认识、表达和调节情绪，提高语言表达能力，减少因为表达流畅而发脾气的现象，同时促进亲子之间的沟通，加深感情，让孩子学会结交新朋友，学会忍耐，学会面对逆境，学会尊重他人的感受。
[1]播种
提前明确准确地告诉孩子你的要求是什么。比如2065438+2006年2月，65438+2006年，我征求孩子的意见，给他报了海口线上马拉松10公里健康跑。他特别兴奋，特别期待。期间我多次问他:“你还记得2017 1.8有什么计划吗？”他心里一直在想这件事，这是他心里种下的一颗种子。
[2]观察和判断
观察判断的本质是注意力，观察的目的是观察孩子的需求。今天早上孩子主动提醒我，今天是海口线上马拉松10公里跑的日子。在此期间，我一直密切关注孩子内心对跑步的真实想法，通过观察做出准确判断，以便及时引导。
[3]倾听
一定要像朋友一样平等的和孩子交流，而不是家长式的。尽可能蹲下，看着孩子的眼睛，听他真实的想法。
[4]观察和理解孩子的感受
今天跑了四公里，孩子累了。我及时问他，“我知道你现在很累。需要爸爸帮忙吗？”心理学上，这叫情绪反应。准确地说出孩子的感受，孩子会觉得被理解，被尊重，但情绪会平静得更快。孩子的疲惫一扫而空，精力充沛。他告诉我，“爸爸，我是个男人。我还没走到一半。我一点也不累。”
[5]引导孩子解决问题
引导孩子解决问题不是简单的告诉他们怎么做，而是引导他们学会怎么做。比如今天和孩子一起跑步，我们先给孩子定一个目标。我们计划在90分钟内跑完10公里。每公里需要多少分钟完成？孩子告诉我，每公里必须在9分钟内完成，于是我们开始跑步。第一公里充满能量，用时7分41秒。我问孩子提前了多少秒。他心算了一下，告诉我比计划提前了1分19秒。然后我问他2公里结束的时候你打算控制总时间多少分钟。需要控制在65，438+08分钟以内，而我告诉他，要想达到目的，一定要前紧后松，因为体力会越来越差，最后可能会很累。建议留足一分钟的冗余，所以从第二公里开始，确定孩子心中的分解目标。2公里的目标是17分钟，3公里的目标是26分4公里。心知肚明，最终以1小时27分58秒，提前2分2秒完成10 km健康跑。
单纯的告诉孩子你很棒对他们没有帮助，因为孩子不知道为什么很棒，甚至觉得很廉价。情绪引导的方法是多关注孩子自己的感受，让他知道事情本身的乐趣和意义。父母不是评判者，而是一个真诚的交流对象。比如今天跑完步，我跟孩子说:“你现在感受到的，叫做成就感。怎么样？你很幸福！”！你刚才的表现就叫毅力，有志者事竟成！”孩子开心地回答，“爸爸，跑10公里真舒服。我浑身是汗。刚才有点累，现在一点问题都没有了。我什么时候再跑10公里？“孩子们已经体会到了自己跑步的乐趣和意义。
以上是通过今天的10公里健康跑来详细讲解“情绪引导”的具体方法。孩子需要成长，父母也需要和孩子一起成长。他们应该关注父母最重要的工作，愿意学习和改变它，愿意在任何时候理解、倾听、引导和帮助孩子成长，不管他们是一岁、三岁、六岁、十二岁还是十八岁。