大家会发现为什么健身减肥的人都喜欢吃西兰花。

大家会发现很多人都步入了健身减脂的道路。也许你的好朋友刚刚看了一场超模维多利亚的秘密天使，也许你的同事周末称了体重，也许你的女朋友买了一条漂亮的裙子她穿不了。简而言之，日常生活中有太多的事情，让人步入减肥或者运动的新征程。

减肥吃沙拉，你会发现说要减肥要运动的人都在自己的食谱上下功夫。平日的鸡鸭鱼肉都改成了清淡的凉菜，尤其是一些含有纤维材料的食材，越来越受欢迎。在许多食物中，西兰花是最受欢迎的蔬菜和水果。你知道为什么减肥健身的人那么爱吃西兰花吗？

1，西兰花热量低。

减肥的时候，食材的操控至关重要。人们常说少吃油性成分，因为油会造成大量的脂肪和热量，在我体内堆积，然后变成脂肪。西兰花热量很低，符合健身减脂的需求。每100克西兰花只有35卡路里。相对于其他蔬菜水果，西兰花真的很适合瘦身。

2.西兰花感觉很饱。

西兰花除了热量低，还有其他蔬菜水果为数不多的特点之一，就是能带来强烈的饱腹感。主要原因是西兰花含有大量的膳食纤维。与普通蔬菜和水果相比，锡兰牡丹的膳食纤维含量高达90%以上。如果吃到肚子里，不仅可以控制热量摄入，还会因为吃到肚子而感到饿。

3.西兰花含有大豆蛋白

大豆蛋白是蛋白质的一种。蛋白质对健身人士的重要性不言而喻。西兰花是为数不多的高蛋白食物、蔬菜和水果，其中所含的大豆蛋白质量非常高。据计算，每100克西兰花含有4.5克以上的优质大豆蛋白，有利于联合训练。

4.西兰花积极促进身体恢复

西兰花的营养成分是很多人喜欢它的原因之一。西兰花除了上面提到的膳食纤维和蛋白质外，还含有大量的胡萝卜素、维生素和必需元素等化学物质，其中维生素C的含量非常高，比糖醋橙子高出20%以上，这也使得西兰花有利于健身运动后的身体恢复，让疲惫的身体迅速恢复活力。

5.西兰花很容易做

锡兰牡丹花的烹饪方法很多，算是一种执行力很强的蔬菜。西兰花常见的吃法是炒海炒水，因为它有很多味道，更重要的是给它口感和营养。所以，人们在煮西兰花的时候，无论加什么调料，也会呈现什么味道。很好做，味道也不低。适合经常食用，油腻。所以减肥运动的人都喜欢吃西兰花。