女孩刚好14岁，体重170多斤。怎么减肥？

就你描述的情况来看，已经构成肥胖了。建议马上减肥减脂，不然会越来越严重。让我给你简单描述一下饮食和运动的参数:

成年人每天的热量摄入应保持在1.500左右。为了防止更多的热量在体内堆积形成脂肪，应该进行有氧运动。有氧运动每周不少于5次，每次不少于40分钟。它的强度取决于自己的体质。每分钟应不少于120步，步伐尽量大。

每天早餐要留一个煮鸡蛋，早餐要吃饱。吃好中餐就行，最好八成饱。中餐是蔬菜和瘦肉(最好是牛肉、鸡肉、羊肉等。).

晚餐以汤和粥为主，但不容易吃太多。

如果你觉得饿了，用水果和白开水代替食物。另外，每天饮水量应不少于3000克，水是排毒减脂的良药。

另外，坚持、坚持、毅力是减肥减脂的关键。

希望我的回答能帮到你。