几种超级厉害的减肥方法

众所周知，减肥是很多女性甚至男性的必修课。每个人似乎都在一直减肥，但是很多人从来没有成功过，这可能和减肥方法有很大关系。以下是几种超级减肥方法。

几种超级减肥法1最快的减肥法:贝弗利瘦身法。

采用贝弗利瘦身法2周，体重可减轻4kg左右。第一周吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等奶制品、蔬菜和水果。第二周补充米饭、面条、糕点、冷面、大众面、荞麦凉粉等碳水化合物，豆腐汤、味噌汤等植物蛋白。

最有营养的减肥方法:吃优质蛋白质的健康减肥方法。

减肥期间千万不要吃肉、鱼、黄油等油腻食物和动物蛋白。可以用的食物:奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、蛋糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶和低脂。

不能用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油和奶油蛋糕、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养不良的减肥方法:爆米花瘦身法

吃爆米花，玉米，干饼，然后喝水，就算不吃也不饿！尽量吃早餐。午餐吃爆米花。吃爆米花的时候要喝足够的水。这样看来，也许是肚子里的爆米花太大了，吃起来感觉很饱。晚餐要尽量简单。

正餐菜要做成清淡的肉、鱼、海苔。这个时候的重点是中间不要吃零食。制定好早餐、午餐、晚餐时间，一定要按照时间吃饭。坚持一个月左右，就瘦了3公斤左右。

只吃爆米花的方法是完全不用吃东西，用爆米花和水来减肥。每当你觉得饿的时候，就吃爆米花和水。但值得注意的是，如果无节制地进食，会增加食欲，还可能会暴饮暴食其他食物。

而且由于营养不均衡，身体可能会出现异常情况，所以最好把时间定在1周，不要长期使用这种方法。随时都可以减肥，但是从月经结束开始，每次一周，持续三个月，就会收到瘦4公斤的效果。

最便宜的减肥方法:空腹喝泉水

我经常在吃饭的时候喝水。水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。与不吃其他食物而是喝水的水瘦身法不同，这次介绍的水瘦身法是饭前喝1-2杯水。

另外，在用餐过程中，每吃一顿饭喝一口水也是一种方式。这样，因为喝了大量的水，饭量自然开始减少，食欲不振。减肥的时候也可以纠正快速进食和主要喝泉水的习惯。

但除此之外，只要适合自己，不管是大麦茶还是柠檬茶都没关系。在瘦身的过程中，感觉泉水有股怪味，不想喝水。这时，在泉水中放入柠檬或草莓等水果，会使饮水变得更有趣。

早餐一定要吃主食(米饭或蛋糕)和牛奶，并摄入少量动物蛋白。水瘦身法不是像往常一样按照吃饭、吃菜、再吃饭的顺序吃饭，而是不管吃什么都要一次吃一口，然后喝一口水。

几种超级厉害的减肥方法2懒人减肥法

1，是加号，不是减号。

不要因为减肥而减少食物或者节食来减肥。这些方法都不能帮你减肥成功，同时不要抗拒食物。与其减少自己的食物，不如多吃一些对减肥和健康有益的食物。

总是限制自己吃东西，会让自己觉得很辛苦，容易导致营养不良。多吃健康的食物，比如水果蔬菜、豆类等高纤维高蛋白食物，不仅可以增加你的饱腹感，还可以减少热量的摄入。所以减肥的MM不要多吃这类食物。

2.让锻炼变得更容易。

运动让你觉得辛苦，但不运动就无法消耗多余的热量。你该怎么办？其实减肥运动不一定要满身大汗才有效。洗车、遛狗或打扫房子等简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

3.散步

选择一个好天气去郊外或公园和朋友散步聊天，可以有效帮助你燃烧卡路里。拥有良好的空气和心情也可以帮助你减肥。

4.多喝水可以帮助你减肥。

多喝水是减肥的有效方法。因为多喝水可以增加胃的饱腹感，减少你的食量，加速新陈代谢，从而达到瘦身的效果。

在缺水的状态下，身体会自发的保水，即使身体存一些水作为补偿，也会增加体重。另外，饭前喝一杯水可以增加饱腹感，降低食欲。

5.分享你的食物

你是食人族吗？那就请加入拼字者的队伍吧！当你出去吃饭时，与朋友或其他人分享食物，这不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你减少热量的摄入。此外，与他人分享更多的食物可以让你的人际关系更好！

6.一边看电视一边减肥

电视是很多人的最爱，看电视也能减肥！当然，要彻底改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助于减少热量摄入。试着享受舞蹈，跟着它一起跳。

或者多看喜剧能让你开怀大笑，对消耗多余的热量有很大的帮助！经过国外科学家的研究，人在笑的时候比不笑的时候多消耗20%的热量。

7.巧用色彩减肥

科学实验表明，蓝色的东西可以平静心态。因此，家用餐具、床单等日常接触物品可以使用蓝色调，可以有效控制食欲，减少进食。

8、今天输了，明天还有。

最后，要有耐心。不要因为今天吃了一大块巧克力就放弃减肥计划。想要减肥成功，就要更加耐心的坚持下去。毕竟，除了今天，你还有很多明天！减肥是需要时间的。想减肥的MM一定要记得不要急于求成。

减肥计划

周一:跑步+器械锻炼

这是健身房最常规的减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间最好控制在45-60分钟之间。而器械运动则是针对身体的某个部位进行减肥，比如瘦大腿。

周二:有氧+器械运动

健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步太无聊，可以用健美操代替。健美操一般是指在健身房进行的拳击、杠铃、健美操等大众运动，适合各个年龄段练习。

周三和周六:休息

这里说的休息，并不是指你可以在家睡觉，完全不运动，而是指你可以在公园等地方做一些不太剧烈的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动。

也可以在家或者健身房做一些简单的瑜伽练习，帮助放松肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。

周四:动感单车

动感单车是剧烈消耗热量的有氧运动之一，其主要特点是活跃气氛。有了动感的音乐，人们在健身过程中会不知不觉地兴奋起来，提高脂肪的燃烧速度。这是最受欢迎的减肥运动之一。

周五:高温瑜伽+慢跑

高温瑜伽很受女士们的欢迎，但有一定的局限性，运动强度适中。做完一个高温瑜伽，可能你的运动没有达到减肥的效果。这时候最好在跑步机上做一些慢跑运动，加快身体的脂肪燃烧。