每天晚上10之后总想吃。有什么可以替代的食物，不会长胖的那种？
其实只要是食物都会产生热量，所以如果是为了减肥，晚上八点以后最好不要吃东西，十点以前饿了就睡觉。晚上尽量吃低热量的食物，七分饱就好。食物的热量再低，过量了也会高。
1.建议晚上喝一杯牛奶，既能安神助眠，又能填饱肚子。
2、黄瓜、西红柿低糖低热量，大多数人是减肥的首选。
3、全麦吐司，既能饱腹，又热量不高。
4.如果经常饿，建议准备一些无糖低热量的饼干。毕竟饿肚子也是对身体有害的。
其实只要是食物都会产生热量，所以如果是为了减肥，晚上八点以后最好不要吃东西，十点以前饿了就睡觉。晚上尽量吃低热量的食物，七分饱就好。食物的热量再低，过量了也会高。
如今以瘦为美的审美观念，无疑是“吃货”的天敌。
比起“吃货”，减肥是一件很平常的事情。一般减肥一定要把握两点:“运动和控制饮食”。
对于一个吃货来说，控制饮食并不容易，尤其是在晚上，很难抗拒美食的美味。
在这种情况下，我们只能尽量吃一些低脂不胖的美味。
以下是一些低脂肪食物的做法:
水果沙拉:
配料:各种水果，沙拉酱
做法:将水果洗净切块，然后加入沙拉酱。
蔬菜沙拉:
配料:黄瓜、生菜、西红柿、沙拉酱
做法:蔬菜切块，放沙拉酱。
以上两种都是低脂减肥餐，既能减肥又有营养。
亲爱的，没有人能帮你实现这个要求。现在是晚上十点钟。赶紧洗洗睡吧。睡觉是最好的守口如瓶的方法。不要总想着找不胖的食物。世界上没有这样的食物。你只需要再坚持一会儿，睡一觉，第二天享受一顿美味的早餐。
根据我自己的观察和日复一日的实践，无论你一天摄入了多少热量，晚餐吃了什么，对第二天早上的体重都有很大的影响:即使你不吃早餐和午餐，晚餐吃得太多，第二天也不会瘦下来。更别说晚上十点想吃什么，分分钟毁了你一天的战斗成果。
减肥的人大多贪吃，爱吃，能吃，否则不会减肥。我自己就是这样的人。本人42岁，体重47kg。我保持良好的饮食习惯已经两年多了。我每天都称体重，非常清楚饮食和体重变化的关系。我也是一个胃口很大的人。每天忙的时候都没事。只要停下来，我就忍不住想吃东西。所以我每天白天完全可以闭上嘴，但是到了晚上八点，我可以坐下来刷手机的时候，我的胃口是最猛的。我最喜欢的零食是花生和葡萄。我就想一次尝两个，但是吃的停不下来。因为孩子们10:30才睡觉，所以我要熬夜到10:30才睡觉。这两个半小时守口如瓶很有意义。否则白天所有的努力都白费了。
唯一能阻止我晚上吃零食的，就是我每天早上的体重。我对自己的体重有要求:47kg最好；当体重达到48kg时，要立即行动，只吃三餐，不碰三餐以外的任何食物；如果体重达到48.5kg，那就去辟谷。
喜欢吃，是人的本能，人的胃口，习惯了，但是到了一定程度就被惯坏了！在意体重，就要管好自己的饭量；管不了嘴，就得跟着体重走，不要再想吃什么才能长胖。对于减肥的人来说，食欲是洪水猛兽，所以你得管住自己的嘴，否则越吃越想吃，体重增加是必然的。
你好，看到这个问题我来回答。
每天晚上总想十点以后吃，说明晚饭吃得太早了，或者消化太好，或者吃的东西不饱。
根据我的经验，给你一些建议，供你参考。
首先是吃饭的时间，一般是5-8点。晚餐多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜，把精制的碳水换成红薯、玉米、土豆等粗粮作为主食，会让你不容易发胖，而且会有饱腹感。
其次，如果过了10点还饿，可以吃一些低热量、饱腹的零食，比如喝一瓶牛奶或者酸奶，吃一个苹果或者香蕉，水煮蛋，蒸虾，海鲜，贝类，热量都很低。因为晚上人体的新陈代谢会变慢，如果长期睡前吃高热量的食物，脂肪会慢慢在体内堆积，体重增加。
第三是早睡，尽量不要熬夜，晚上最好睡11，这样就算十点饿了，十一点睡也不会有太大影响。就想着第二天早起吃早饭。早睡不吃宵夜，身体健康，减肥又有好皮肤，一举两得！
晚上十点以后想吃饭怎么办？以上三个小技巧我都试过了，发现有效，希望能帮到你。
你好，我是庞斯！
晚上十点最好不要吃东西，如果实在饿的话。
可以吃一些水果，但是注意不要吃榴莲、芒果、哈密瓜这种高糖水果。还可以吃黄瓜番茄！
你可以在一个APP上搜索无糖饼干，会有很多这样的饼干。这种饼干主要用来充饥，吃了不会发胖。希望能帮到你。
#旅行美食日记#
有三种早餐或零食，没有肉也很有营养。安利[耶]
1.鸡蛋(必须煮熟)
水煮蛋富含最“全”的蛋白质，还有氨基酸，最重要的是不长肉。
(追求最薄的方案只能吃蛋清。)
2.酸奶/牛奶
每天一杯牛奶让你白皙美丽[害羞]
胡萝卜
胡萝卜除了含有丰富的维生素，还可以促进我们的新陈代谢，避免脂肪堆积在皮下，是减肥餐的必备！
最好的搭配方式是用鸡蛋和胡萝卜做一份沙拉，再搭配一杯酸奶，既饱满又苗条又健康！[吻]
(西兰花等其他蔬菜可以适当加入，爱吃肉的朋友也可以加入适量的鸡胸肉。)
#美食# #减肥# #美食对抗流行病#
很高兴能回答这个问题，因为最近我自己也在减肥，然后晚上很容易饿。如果我想在10点以后吃东西，我会选择在这个时候吃一些清淡的东西，比如黄瓜和西红柿。具体可以在我的视频里看。
看到这个问题，我猜你一定是个吃货【捂脸】，不要介意这个标题，现在是褒义了。
我来分析一下晚上十点以后不好的吃法，给大家一些建议。
1.晚上十点以后吃肯定不好。你认为你的器官应该准备好在晚上休息。这个时候吃东西影响了他们的正常作息，打乱了他们的生物钟。
2.想吃，一定是在看美食博主吃好吃的。谁能受得了诱人的画面？别问我怎么知道的，因为我也看【我要安静】；
3.替代食物是饮用水。你看那些博主什么都不吃，就喝一小口，喝几杯就差不多饱了【思考】。
有人说吃黄瓜苹果，其实什么都无所谓！
当你饿的时候，你想吃一些负责的东西。黄瓜苹果虽然不长肉，但是你吃了还是会饿。水喝多了也没用，还饿！
可以试试豆浆！
花生、大豆、大枣提前一天浸泡，煮熟，放凉，放在透气的篮子里，放入冰箱冷冻。是冷冻的，不是新鲜的！
另外，炒一把芝麻，炒黄。不要油炸它们！
饿的时候，从冰箱里拿出一把煮熟的黄豆，放在高速搅拌机里，倒入开水，加点芝麻。最后一点，加一点盐。你可以不加糖。
豆浆做好了，直接喝。
喝完豆浆，会有饱腹感。不饿！而且豆浆营养、健康、美观。零脂肪，长肉肯定不是！
这真是一举两得啊！别担心黄瓜和苹果，没用的！