睡前吃什么可以减肥？睡前做什么能有效减肥？
1.睡前吃什么可以减肥？
蜂蜜
蜂蜜中所含的脂肪酸可以加速肠道的蠕动，还具有调节肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而且蜂蜜的热量很低，是减肥者很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以排毒养颜，还有助于燃烧脂肪。
牛奶
每天睡前喝一杯温牛奶，不仅有助于睡眠质量，还有很好的减肥效果。牛奶中含有丰富的钙，其中的蛋白质不仅消化吸收快，而且不会给消化带来负担。但是，如果想减肥，还是喝低脂牛奶比较好。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以吸收体内大量的胆固醇并帮助排出体外，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的维生素B，不仅能降低血糖，还能促进新陈代谢，达到减肥的目的。
杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素C，其中不饱和脂肪酸有助于降低血脂。睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅能让你吃饱，还能防止你发胖。
杏仁
消化蛋糕
消化饼是以全麦和燕麦为主要原料制成的，而且热量低，富含纤维和酶，有助于排泄粪便和减肥。是很多正在减肥的女生的瘦身“武器”。
2.睡前减肥的方法
第一，睡前少喝水
饮水是生活中重要的保健方式之一。喝水可以很好的促进身体的新陈代谢，喝水可以很好的排出体内的毒素。尤其是早上，起床后喝一杯水对身体调节真的很重要。
在秋天，你实际上应该多喝水。在秋天，因为天气炎热干燥，身体的水分蒸发很快。喝水可以及时补充身体的水分。皮肤一旦缺水就会非常敏感，引起瘙痒是常见症状。
但是，晚上睡觉前喝水对身体非常不好。晚上9点以后，身体的器官都处于睡眠状态。这时候多喝水会让器官强行工作。
尤其是内脏，此时要消化喝进体内的水，会打乱正常的生物钟，尤其是此时的肾脏，会造成水肿。
睡眠也是调节身体的一种方式，但如果睡前喝水过多，会影响睡眠状态，使身体浮肿。
所以睡前不要多喝水，同时要保证充足的睡眠时间。
第二，不吃宵夜。
肥胖一方面是因为身体本身，另一方面是饮食不合理。就身体本身而言，每个人的消化功能是不一样的，而且由于体质的原因，有的人无论怎么吃都不会胖，有的人喝凉水都会胖。
但是，对于生活中的很多人来说，造成肥胖的最大因素无疑是饮食。饮食不规律是导致肥胖的主要原因。
晚上睡觉前不吃任何东西，宵夜也不吃任何东西。现在，许多人在晚上花更多的时间社交。他们无时无刻不在尝试烧烤、面包、火锅，但他们不愿意。这样的饮食对健康非常有害。
特别是一些高热量的食物，会使身体的热量转化为脂肪，引起肥胖。身体健康的人在晚上睡觉前是不会吃东西的，即使是晚饭也不会吃，因为在晚上，身体的器官处于休息状态，白天的工作已经让器官感到疲劳，适当的休息可以很好地恢复其功能。
但是晚上吃宵夜也会造成器官继续工作运转，对健康影响很大。所以晚上远离宵夜，从源头上防止肥胖，坚持久了会变瘦。
第三，睡前拉伸
在很多人的观念里，拉伸应该是早上起床后的动作，拉伸可以很好的拉伸身体。
其实，如果晚上睡觉前能做做伸展运动，对入睡也是有帮助的，同时还能帮助人达到瘦身的目的。
这是因为在拉伸的过程中，体内的气血会得到很好的循环。以血液为例，它可以在流动的过程中帮助身体排出毒素。
有些上班族，因为白天久坐，不能锻炼腰部，尤其是脊椎，会造成身体脱臼。
在拉伸的过程中，腰部可以得到有效的锻炼，同时脊椎处于正确的位置，这是身体内部血液循环所必需的。
这些都是能够让体型变得苗条合身的。因此，睡前可以做一些拉伸运动。
第四，按摩胆经
生活中，肥胖者对身体的两个部位感到不满意，一个是腰部，一个是腿部。
对于腰部，很多人会因为饮食不合理而堆积过多的腹部脂肪，久而久之就会导致肥胖。
现在，腿成了很多人关注的焦点。很多人都希望自己的腿修长。拥有长腿不仅是女生的梦想，也是很多男人的奢侈品。
睡前可以通过按摩、捶胆来减肥。胆经位于人体的下肢。穿裤子的时候，可以沿着裤子内侧一直到膝盖。这个地方有几个重要的穴位，如石丰穴和环跳穴，这就是胆经所在的地方。
在按摩穴位的时候，可以有效的舒经通络，还可以有效的排出血液中的毒素。当血液循环加快时，体内会有足够的空间和能量将体内的毒素排出，体内的水肿和毒素如果能排出，自然会减轻体重。
所以，睡前可以按摩捶打胆囊。
五、睡前泡脚
睡前泡脚不仅仅是帮助你入睡。作为身体的第二心脏，脚的作用往往被我们忽略。睡前泡脚对减肥瘦身很有帮助。
这是因为泡脚的时候可以改善脚部的血液循环，在驱寒的同时促进身体的新陈代谢。
泡脚的同时还可以按摩涌泉穴，对身体更有好处。所以睡前泡脚可以减肥。