？日本的控糖减肥法彻底消除脂肪。

饮食中过多的糖分直接导致了我们体内脂肪的形成。这里有男人和女人。我要给大家介绍一种在日本流行的控糖减肥法，可以大大降低脂肪形成的几率。下面我们就来看看减肥时如何操作控糖减肥法。

糖控制饮食

“控糖饮食”的规则极其简单。你所要做的就是控制你的食物，比如富含糖分的米饭和面包。“迄今为止，肉、蛋、奶酪等高脂肪高热量高胆固醇成分一直被认为是减肥的大敌。事实上，已经证明它们与肥胖无关。有些人甚至控制一日三餐的糖摄入量，一周内瘦了三公斤。”

听起来，如果你能在一周内严格“控糖”，你自然会形成一个精益的身体。减肥后，只要晚上控糖，就能保持体重(不反弹)。关于这个“控糖减肥法”，我来介绍一下必须注意的“ng”(不好)成分。

1，米饭面包

一碗米饭含55.2克糖，一根面条含26.6克糖。除了面条和粉丝，小麦粉等谷物粉制作的食品也是ng。

2.土豆

土豆等“土豆”都ng，魔芋还行。

3.甜食

甜点、果汁和其他富含糖分的食物。可以用人工甜味剂代替。零食可以选择坚果和奶酪。

4.甜酒

甜鸡尾酒、日本酒等酒类都含有大量糖分，事实上，大部分啤酒也是ng。红酒、烧酒、威士忌和其他酒类含糖量较低。