男生怎么减肥？减肥最快的方法？

我瘦了一段时间。

有段时间，是高中。

那时候，运动减肥

120每天仰卧起坐

50个俯卧撑

哑铃每只手举100次。

侧身抬起50次。

每天骑一个半小时的自行车。

说实话

效果不理想。

大部分脂肪都变了。

但是人还是很坚强的

大学。

我试图节食。

因为大学里有个女生，两年时间从150减到105。

办法就是不要一直吃。

早餐喝一杯脱脂牛奶。

+全麦面包1-2作弊

65438+中午0-2片全麦面包+1个水果

晚上1-2个苹果

或者

纪念

是或者！

1-2香蕉

我试过这个方法。

一开始我真的很饿。

使反刍

感觉不舒服

因为胃酸分泌过多

但是没什么可消化的

但是过了一段时间，

我不记得具体有多久了。

大约1-3周

细节太模糊了

大有用处

我失去了三个月。

下来20斤

但是后来，因为我瘦了20磅，

太骄傲了。。

没有坚持住

减肥主要靠毅力。

另外

伴随着适当的运动。

每天慢跑1小时

一直做...每天

效果不错

我的另一个朋友

每天坚持慢跑2小时。

+1小时羽毛球

一个暑假瘦了20斤。

这个20不是简单的20。

但是真的很痛苦。

非常像线条

因为肌肉的密度是脂肪的三倍。

也就是1斤脂肪的体积。

是肌肉的三倍。

跑步是有氧运动。

产生的是那种有流线感的肌肉。

使消除疑虑

不会变成肌肉男