六个简单的腹部运动帮你甩掉肚子。
腹部收缩练习
1，慢跑:跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有“将军肚”的人肥胖，慢跑为宜，跑步距离不宜过长。坚持一段时间后，增加运动量。
2.引体向上:在球场活动时，可以用单杠做引体向上(根据自己的身体状况选择这项运动)。如果在室外找不到单杠，回家后，用自己的门框练单杠。引体向上既练手劲又练腹肌。
3、床上运动:可在睡前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，弯曲右腿，使其尽可能靠近腹部，然后伸直；然后换左腿，旋转屈伸。交替做20次。短暂休息后，做仰卧起坐，仰卧，双脚不动，上身坐直。如果脚太轻，可以在脚上压一些被子、枕头等物品，运动量以你能承受的为准。
4.床下运动:下床后，做弯腰运动。先左右弯曲，双手水平伸展，腰部左右摆动，双手随身体摆动；然后上下弯曲，双手向前伸展，弯曲身体使双手接触地面，然后恢复正常。交替做20次。
5、揉腹:右手掌背合十，水平贴于剑突下心窝，直下推至小腹，早、中、晚餐后半小时，每日做30次。右手手掌扣在左手手背上，按在腹部中间的“中脘”穴上(从剑突到肚脐线中点)。顺时针揉腹部100次后，左手手掌扣在右手手背上，逆时针揉腹部100次，早晚各做一次。
6.捶腹:双手手指微曲在一起，手形为“芒果”。左右手交替用空心掌拍打腹部。每天早晚散步的时候最好拍打一下。拍击要有力，就像打鼓一样，要打节奏。通过不断的出拳，腹部的皮下脂肪会被激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢消耗。
只要你持之以恒，在科学药物治疗的基础上，平时注意饮食控制，有意识地加强锻炼，你的体重会逐渐下降到正常，你浮肿的身体也会逐渐变得强壮臃肿。
如何吃肚子
多喝水少喝碳酸饮料，碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子像气球一样鼓起来；
不要经常吃薯条，盐会保持水分，尤其是生理期前；
不要一直嚼口香糖，口香糖会让你咽下太多空气，所以肚子会胀鼓鼓的；
如果觉得排便不畅，多喝天然的食品级咖啡。一两杯咖啡会帮助你放松。