儿子，请记住18生活纪律。

儿子，等你14生日快到了，姐姐给你这些18生活自律规则:

1，制定行动计划

既要以年或月为单位制定阶段性计划，也要列出每天的工作学习任务。

2.写下自律的理由。

这是一个自我认知的过程。确定你做这件事是因为你有更高的价值追求而不是三分钟热度。

3.每天列一个清单

写下每一项工作和学习的内容，按照轻重缓急完成。记住，今天能做的事永远不会被拖延。

4.保持良好状态

固定就寝时间，每天保证8小时睡眠。充足的睡眠可以给你一个好的精神状态。

5.反驳消极思维

遇到困难的时候，及时反驳自己的负面思维，告诉自己不要自怨自艾，要积极想办法改善。

6.远离舒适的环境

以学习为例，可以去有学习氛围的地方，比如图书馆。在家自学会因为环境太安逸而被动懈怠。

7.准备好应对诱惑。

在坚持自律的过程中，难免会受到外界的干扰。提前想好如何应对。减肥的时候如果有人给你糖果，你可以问有没有水果。

8.远离诱惑的源头

把所有可能的诱惑都放在你不容易得到的位置，有助于遏制你自我放纵的想法。

9.请一个朋友监督你。

当有人一直提醒你的时候，人的自制力会更强。所以可以请朋友监督你保持自律。

10，加入自律人群

和自律的人一起工作学习，难免会受到群体氛围的影响，迫使你约束自己的行为。

11，尽量避免喝酒。

酒精会降低你对自己行为后果的反应能力，这会危及你的自律。

12，关掉电子产品

工作学习期间关闭手机、平板电脑等电子产品。如果真的需要让手机开着，就关掉网络。

13，量化你的目标

用结果代替时间，比如跑步，不是每次跑1小时就完成任务，而是衡量实际健身效果。

14，设置任务优先级

列一个待办事项清单，设定优先级，处理好它，确保你把精力放在最有价值的事情上。

15，及时奖励自己

给自己定一些阶段性目标，及时奖励自己，可以是一部电影，一双鞋子等。

16.情况不好及时止损。

？低谷的时候可以给自己放个假，但是要给低迷设定止损时间，最好不要超过一天。

17.设置一些东西来提醒你自律。

比如你在工作站上贴了警示，或者在手机屏保上设置了提醒，永远保持自律的信念。

18，明白自律是为了自己。

你必须明白，提高自律是为了提高效率，实现自己的目标和理想，而不是为了讨好谁。