怎样才能让胖女孩变瘦？

减肥全过程21天，分为三个阶段:1。前三天:禁食疗法(注:完全禁食，只喝水，排毒阶段)2。第二个八天:蔬菜和水果餐，不要过量。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)3。10天后:可以正常进食(注意:饭量六成饱，睡前5小时不吃任何食物)(严格执行21天后，一般会瘦15斤左右，如果不到21天，就达到理想体重。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。)

“午不食”减肥法探析

介绍一个很流行的减肥方法，学习和尚的“午后不进食”原则，只要意志力足够强，一个月至少可以瘦4-7斤。

五个重要的饮食原则:

一天两餐:早餐吃好，午餐吃饱。不用担心吃多了。以饱腹感为原则。

下午禁食:午饭后2-3小时不要吃东西，但可以喝水、咖啡、茶和低热量饮料。

食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪= 4: 3: 3，其中碳水化合物的3/4是蔬菜和水果，1/4是淀粉类食物。蛋白质以植物为主，植物的蛋白质:动物的蛋白质= 2: 1。

低热量水果:如果晚上实在饿了，可以少量食用。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

黄瓜和鸡蛋:

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。

第一天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。第四天:吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤。第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(4天身体脂肪已经分解成酸性物质，需要多喝水。第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:所有蔬菜和糙米，除了土豆、大豆和玉米。