跳完广场舞脚疼，感觉好累是什么原因？
什么是延迟性肌肉酸痛(DOMS)？今天练，明天就疼！
DOMS表演:痛苦，伍迪。
原理和原因:肌纤维微损伤+炎症反应+代谢产物堆积+神经末梢等。不经常练+超负荷。
预防:热身+放松+按摩+营养+放松+训练周期。
缓解:低强度运动，热水澡，按摩，营养补充，死亡。
正确认知:防御信号，适度长肌肉，过渡会退步。
DOMS表演:痛苦，伍迪。
原理和原因:肌纤维微损伤+炎症反应+代谢产物堆积+神经末梢等。不经常练+超负荷。
预防:热身+放松+按摩+营养+放松+训练周期。
缓解:低强度运动，热水澡，按摩，营养补充，死亡。
正确认知:防御信号，适度长肌肉，过渡会退步。