初中生如何减肥？

现在是学生，减肥有很多不方便的因素。家长一定认为减肥会延缓营养的吸收，影响你的学习，所以还是从细节入手吧。减肥的方法很多，只吃苹果。喝酸奶和红糖，其实没有毅力是减不下来的。1，早上可以早起喝一杯盐水，对新陈代谢有好处~~ 2你起得早，可以多走两站路再去学校。这样会消耗很多热量。在学校锻炼的机会很少，一定要好好利用这个机会。再来说说饮食。早餐一定要有蛋白质和碳水化合物。比如牛奶和面包。如果你只吃蛋白质的食物，能量就不够你早上消耗了。更别说耽误学业了，中午还会吃很多。午餐，少吃主食，多吃蔬菜和肉类是可以的，但是我们不吃肥肉好吗？还有，你要知道你在减肥。你必须收缩你的胃。不要认为你在赔钱。你应该想象你瘦了。作为你的动力，还是要吃晚饭。但是绝对不能吃主食或者大食，哪怕是大食。晚饭后，散步半小时。。晚餐很重要。让你妈理解，做好本职工作。因为如果你瘦了，你会更有信心。以下是周六周日的安排。你实际上可以有更多的时间锻炼一个小时。但是我担心你不能按时到达。可以办游泳卡。健身卡14岁，中考应该没有压力。多去运动。身体好绝对是参加大考的资本。我去年参加了高考。绝对的。相信我。饮食还是参考平日，多吃蔬菜！！至于其他的，我觉得你应该多上网，看一些减肥的资料，和同学一起学习瘦之美。。。总之，减少碳水化合物摄入，多运动！