痘痘怎么调理？八招，排毒祛痘。

早上刚起床的时候，可以先用温水洗脸，然后用冷水洗30秒，再用温水洗，最后用冷水洗。冷热交替洗脸可以促进血液循环，促进面部血管和皮肤收缩，也是排除面部肌肉毒素的小方法。

当然，洗完脸后，可以用热毛巾敷脸，消除皮肤疲劳。具体方法是:将毛巾放入热水中，待毛巾吸足水后，用手轻轻扭动。当毛巾凉到不会烫到脸的时候，把毛巾展开盖住全脸。毛巾的热量和蒸汽湿气可以加快面部皮肤的血液循环，促进新陈代谢，帮助排毒。

2、饮水排毒法。

喝足够的水可以稀释体内的病毒浓度，然后通过尿液排出体内的毒素。所以早上起床后，建议空腹喝一杯温开水，同时要保证每天饮水量在15000 ml左右，及时排尿。如果不及时排除，尿液毒素会被重新吸收，对健康有害。

3、发泄情绪排毒法。

人体在兴奋时，会不断地吸入短气和长气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。所以，哭的时候一定要哭出来，大胆的发泄出来。不过建议哭不超过15分钟。压抑的情绪发泄缓解后不要哭，否则对身体有害。

4、充足睡眠排毒法。

很多人喜欢晚睡晚起，这些都是不健康的生活习惯。165438+晚上0:00-第二天早上5: 00是胆、肝、肺排毒的时间，这些排毒的器官需要处于睡眠状态才能更好的工作。长期睡懒觉不仅会影响第二天的精神状态，还会造成分泌系统的紊乱，导致各种毒素无法排除，导致面色晦暗、口臭、便秘。所以睡眠质量很重要。只有保持充足的睡眠，肝胆肺才能得到充分的休息，从而排除体内的毒素。

5、深呼吸排毒法。

我们每个人都在日常生活中呼吸。然而，在很多情况下，呼吸是一种无意识的反射动作。呼吸频率越快，呼吸量越小。吸入的氧气在被细胞吸收之前就被送出去了。再加上呼吸时间短，废二氧化碳没有及时排除，残留在肺部。所以，与其做一百次短促的呼吸，不如经常深呼吸，帮助身体代谢废物，净化血液。

6、清理肠胃排毒法。

人体内的毒素大部分在肠道内，随粪便排出体外。如果长时间不排便，毒素会被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分毒素排出体外。

7、饮食排毒法。

有人认为节食就是排毒，不吃就不会产生毒素。其实这是不对的。节食不仅不利于体内毒素的排除，还会损伤我们的五脏六腑，甚至引发其他疾病。所以要调整饮食结构，早餐一定要多吃，午餐吃一些养心的食物，晚上吃一些豆制品或者豆汤。合理搭配食物有助于排出体内毒素，促进体内新陈代谢。

8.运动排毒法。

如果长时间不运动，会使体内月经流动不畅，导致体内毒素堆积。通过适当的运动，促进肠胃蠕动，加速血液循环，让毒素顺利排出体外。