蛋白质是健身的好东西，但是什么时候吃最好呢？

蛋白质对于维持细胞的更新和修复是不可或缺的，所以补充足够的蛋白质非常重要。健身运动的过程是新肌肉取代旧肌肉的过程，消耗了大量的蛋白质。此时应及时补充蛋白质，最好在健身后半小时至一小时内，多吃糖和水。但是蛋白质要吃到一定程度，吃多了可能会影响个体的休息，严重的可能会使身体处于亚健康状态。

蛋白质可以让做完运动的人补充更多的能量，促进身体健康。吃蛋白质其实是一个修复自己细胞的过程，所以会让自己的身体更强壮。有时候不仅健身后吃蛋白质，早餐吃蛋白质，给部分患者吃蛋白质也会有效果。晚上人体开始分解蛋白质，早上蛋白质就会缺失。早上吃蛋白质也很重要。

睡觉前可以吃一些，但是晚上可能蛋白质很难消化。如果当天满足了蛋白质的需求，晚上就不需要吃了。平时要多吃蛋白质方面的食物，如鸡胸肉、蔬菜、玉米、鸡蛋、牛奶、豆类、五谷杂粮、牛肉、羊肉等。

如果蛋白质补充确实不足，也可以选择蛋白粉。但是尽量选择植物蛋白，动物蛋白更好，蛋白粉也会添加一些防腐剂和调味料。