每天游泳，坚持一个月，你瘦了多少？怎样才能瘦的更多？
减肥，选择简单温和的，比如瑜伽，也有很好的塑形效果。每天坚持锻炼。
平时饮食比较清淡。每餐吃一半以上的蔬菜和适量的瘦肉。米饭六七分饱的时候，也可以用七里美，营养丰富，比吃还健康。吃完美美，就不会觉得饿了。每天吃完美眉，身体完全恢复后再加大运动强度，减肥会更快。
每天游泳2小时能减肥吗？一个月能瘦多少？如果坚持游泳，还是可以减十斤左右的，但前提是游完泳不吃东西，晚上七点以后不吃东西！估计最多能瘦十斤，配合有氧运动，跑步之类的吃点低热量的食物可能也不错
游泳一个月能瘦多少，跟你的游泳速度、时间、基础代谢率、饮食有关。不是每个人都花同样多的钱去游泳一个月。
能亏多少就看你个人表现了。你必须坚持锻炼，控制饮食，才能拥有完美的身材。
每天坚持游泳2小时。一个月后能瘦多少，游泳怎么减肥？
游泳是一种全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能，锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持规律的强化训练。几个月的努力可以让你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到充分放松，可以有机会“舒展”，对保持挺拔的身材非常有好处。对于正在成长的青少年来说，经常游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。
(1)游泳消耗大量能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。
⑵可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。但在水中进行游泳时，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的，这会让他们的下肢和腰部轻松很多，大大降低关节和骨骼受损的风险。
⑶可以享受天然* * *服务:游泳时，水的浮力、阻力、压力对人体是极好的* * *作用，对面板也能起到美容作用。
人在水中运动的阻力比在陆地上大12倍。当他们的手和脚在水中运动时，你一定会感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中都能得到很好的锻炼。游泳运动员轮廓分明的肌肉就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，这意味着人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。身上多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
为了得到好的锻炼效果，需要有计划的锻炼:初学者可以连续游3分钟，然后休息1-2分钟，游2次，每次3分钟。如果不是很费力就完成了，就可以进入第二阶段:以平均速度连续游10分钟，中间休息3分钟，一次做三组。如果你仍然感到放松，你可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟。如果觉得强度增加过快，可以按照自己能接受的节奏进行。另外，游泳对体力消耗很大，最好隔天做一次，给身体一个恢复的时间。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟就能消耗掉1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。对于瘦子来说，游泳其实可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量。可以说，游泳可以让胖子游瘦，瘦子游胖，可以让所有人都有一条流畅的线条。
鉴于以上原因，肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但游泳前一定要做好准备，注意安全，以防意外。
游泳能塑造好身材
在各种减肥运动中，游泳是最值得推荐给大家的运动项目。经常游泳的人身材好；不会游泳的人，泡在水里，打一场水仗，都对减肥有些作用。
游泳有利于减肥，因为:
1.游泳消耗很多能量。这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空气的阻力，所以在水中行走很吃力，然后游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般低于空气温度，也有利于散热和耗热。所以游泳比跑步等陆地项目消耗的能量要多得多，所以减肥效果更明显。
2.可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼。而在水中进行游泳时，肥胖者相当一部分体重由水的浮力承担，使下肢和腰部轻松许多，大大降低了关节和骨骼损伤的风险。
3.可以享受天然的服务:游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的* * *作用，对面板也能起到美容的作用。鉴于以上原因，肥胖者真的可以把游泳作为主要减肥运动。但游泳前一定要做好准备，注意安全，以防意外。
参考资料:如何通过游泳减肥？
每天游泳能减肥多少米？游泳多久可以减肥？我必须合理控制我的饮食。我应该吃六顿饱饭，主食多吃含纤维的食物，每天多吃蔬菜水果，吃一点瘦肉。我吃饭要细嚼慢咽，以免发胖，饭后站立半小时，睡前四小时不要吃任何东西。这样的饮食习惯保证了我不会长胖，但是我想减肥几乎是所有人都知道的。能够减肥，改善易胖体质，非常适合你。另外要多运动，每周做3-5次适度的有氧运动，有助于身材的恢复和保持~ ~ ~ ~ ~ ~每天吃黄瓜鸡蛋，坚持一个月能让你瘦20斤左右，除非你努力坚持。
提供减肥食谱。
1，早上记得喝一大杯温水——排毒。
2.每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时一天吃五顿，量不大)
4.饭前一定会吃一个水果让肚子有饱腹感。
5.晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等有利于减肥的食物。
7.多运动，比如仰卧起坐。有条件可以去练瑜伽。
一天跑6.5公里，一个月能瘦多少取决于能量差，一天3-5公里，两个月大致6-8斤。你可能减不了那么多体重，但差不多是那么多脂肪的能量。
如果你之前没有运动基础，饮食也绝对没有比平时多，那你一定会瘦下来。分解脂肪需要大量的氧气，一个人一天只能燃烧一定量的脂肪。你要减掉的是脂肪，而不是肌肉和水分。所以一定要把速度控制在每周1一斤。很快就会燃烧肌肉，而且长期会影响你的基础代谢，非常不好，容易反弹。如果慢下来，少运动或者多吃，控制这个速度。这是对毅力的考验。
记住一件事，坚持下去，坚持下去。
你能减掉多少取决于你的基础代谢率、肌肉量、跑步速度和饮食。并不是说只要跑步就会瘦。
每天只吃早餐，坚持一个月能瘦多少，身体也毁了。节食减肥是最不健康的减肥方式。