山竹营养成分表

山竹营养成分表。山竹是我们日常生活中非常著名的热带水果。味道非常好吃，所以很多人都很喜欢山竹。那么你知道山竹的营养成分是什么吗？让我们来看看。

山竹含1 1，维生素B1，C4 B2:山竹含多种维生素和矿物质，有清热凉血的作用。

2、膳食纤维:山竹含有大量的膳食纤维，有利于清洁肠道、排毒减肥。

3.山奈酚酮:山竹中所含的山奈酚酮具有抗氧化、清除自由基的作用，同时还具有抗病毒、保护心血管功能的作用。

1，山竹的功效与作用

1，山竹可以补充营养。

山竹是一种营养丰富的热带水果。这种水果不仅含有大量的果糖，还含有一些酸性成分。此外，矿物质、维生素、氨基酸和黄酮类化合物也是山竹中最重要的物质。通常情况下，人们食用山竹后可以吸收丰富的营养，可以有效地滋养身体，缓解身体虚弱。

2.山竹能为人体提供能量。

山竹是一种含糖量特别高的水果。这些糖类进入人体后能迅速转化为能量，满足人体正常代谢的需要，有效缓解疲劳，增强体力。此外，山竹还含有丰富的钙、磷等矿物质，是促进人体骨骼发育的重要成分。所以平时吃山竹，既能补钙又能促进骨骼发育。

2.山竹的药用价值

1，山竹可以防止皮肤感染。

山竹，一种含有大量天然药用成分的水果，具有特别强的消炎杀菌能力。在东南亚，它是治疗皮肤感染疾病的常用药物。此外，当人们因皮肤感染而发烧时，也可以用山竹治疗。治疗时可将山竹去皮，用清水洗净，直接水煎饮用。

2.山竹可以治疗各种溃疡。

山竹是一种寒性水果，能清除人体内的热毒，对饮食不当引起的上火症状、口疮或口腔溃疡等各种常见病有明显的治疗作用。另外，山竹也是榴莲的克星！当人们在食用山竹后感到不适时，及时食用山竹可以使那些不适症状消失。

表2山竹的营养成分:山竹的热量

在我们的日常生活中，有些人特别喜欢吃山竹，因为山竹的味道非常爽口，脆甜，营养价值非常高，还能有效补充身体所需的一些营养元素，但是对于一些减肥者来说，食物的热量非常重要，那么山竹的热量是多少呢？

根据目前的科学研究，100克食用山竹所含的热量为72卡。山竹的热量虽然比同类水果高，但是碳水化合物和纤维素含量都很高，在水果中也属于中上位置。所以减肥期间可以适当使用一些山竹，山竹中含有的一种特殊的物质，它也可以在一定程度上降低我们体内的血糖，从而降低我们体内的胆固醇，它还可以阻止一些脂肪分子的合成，从而抑制脂肪细胞的堆积。对于一些想减肥的人来说，适当吃一些山竹并不会起到增肥的作用。

而且山竹的热量虽然在水果中处于平均水平以上，但是他的体内含有大量的膳食纤维，可以增强我们体内的饱腹感，加速体内肠胃的蠕动，从而促进体内毒素和粪便的排出，减少其他食物的摄入，所以也可以起到适当的辅助减肥的作用。山竹虽然热量不低，但是营养价值很高。减肥期间可以适当吃点山竹，但是也要适量吃点山竹，可能会引起上火的症状。而山竹作为一种寒性水果，对于一些身体虚弱、脾胃虚弱的人来说，不容易吃太多。

以上是我给大家介绍的热量。山竹的热量在水果中处于中上水平。虽然它的热量不低，但是也能起到一定的减肥作用，所以我们在日常生活中可以适当吃一些山竹。

山竹的营养价值

山竹是一种原产于热带地区的水果，口感很脆，而且很多人特别喜欢吃山竹，因为山竹的营养价值很高，对我们的健康很有帮助。那么山竹含有哪些营养成分呢？今天我来给大家介绍一下。

首先，山竹作为热带水果，属于寒性水果的一种，还能起到降火去火的作用。非常适合夏天使用，还能起到清热解毒的作用。而且山竹富含膳食纤维，吃到身体后会有饱腹感，会减少其他食物的摄入，起到减肥的作用。而且膳食纤维还可以促进我们肠道的蠕动，从而促进排便，排除体内。而且山竹富含蛋白质，还有一些脂肪类物质，对我们身体有非常好的营养补充作用。对于一些体质差，营养不良的人，有很好的调养效果。

且删除的果肉中含有丰富的维生素、部分蛋白质、叶酸、可溶性固形物，以及一些糖、脂肪、脂类矿物元素，能起到清热解毒、止咳降火的作用。而且山竹中含有一种物质，具有清热解毒的功效。吃山竹还有降火的作用，可以缓解我们体内烦躁的症状。而且山竹中含有丰富的单宁酸，可以祛痘，加速我们伤口的愈合。还可以修复美容养颜，让皮肤更光滑，减肥。

以上是我给大家介绍的营养价值。可见，山竹作为一种热带水果，虽然热量很高，但是营养价值非常丰富，可以补充我们身体所需的营养成分，对身体健康很有帮助。

表3山竹的营养成分熟山竹的功效

1，清热去火

山竹果中含有一种天然的降噪物质，可以降温散热。煮熟后即可食用。它不知道活性，会明显增加，能有效清除体内热毒，煮山竹也能有效食用。预防各种上火症状，另外，人吃榴莲后一般会有体热，吃熟山竹也可以缓解。

2.滋养身体

熟山竹果保留了鲜山竹的大部分营养成分，尤其是维生素和膳食纤维，以及钙、磷、钾等微量元素。此外，它含有优质蛋白质和天然脂质，这是人体。正常运转所需的营养物质，所以人们通常吃水煮山竹来滋养身体，可以有效缓解身体虚弱和营养不良。

3、解毒退烧

熟山竹也有解毒退烧的作用。能有效抑制流感病毒对人体的危害。还能在感冒后迅速缓解发热症状，煮熟的山竹果实有一定的天然抵抗力。病毒成分对人类皮肤感染具有显著的预防作用。

4.去除粉刺

熟山竹果有一定的美容功效。可以使儿童期的痘痘、粉刺变得很高，然后很快消退或消失，因为人的面部过热，脸上的痘痘比较多。凉性山竹可以明显降低体内的热量，从而减少痘痘的发生。