趣味跑减肥效果如何？可行吗？

趣味跑是许多城市体育馆里的一项运动。很多人说晚上减肥很有效。但是，也有人怀疑夜跑对减肥的效果，不是吗？那么你觉得晚上慢跑减肥效果好吗？晚上慢跑能减肥吗？

1.晚上跑步对减肥有很好的效果。晚上吃有一定效果。夜跑有助于减肥，但你需要知道如何正确跑步，达到燃烧脂肪的速度和里程。为了减肥而夜跑，朋友们，到达脂肪和达到心脏切除的最佳效果(可达60%-70%)需要很长时间(至少30-40分钟)，所以夜跑意味着减肥，科学的饮食有助于减肥。

2.饭后一小时，由于饭后胃里塞满了食物，连接在电线上的肠胃振动会引起运动时的腹痛。所以慢跑等轻量运动需要在晚饭后半小时进行。如果是篮球之类的强运动，一个小时就好了。

3.夜跑应该在10:00之前进行，因为10:00之后身体各个器官都要休息，不适合运动。

4.晚上跑步的最佳时间是晚上9点。日常生活中，人可能在晚上7-8点吃饭，休息一个小时，大概9个小时。

一般晚上跑步30分钟，然后休息30分钟，最后回家睡觉。

跑步的基本过程是慢跑，节奏不允许呼吸。

7.注意慢跑的节奏——慢跑，先用小跑热身，然后开始时增加，最后逐渐减少，最后快速接近距离的终点。

8.跑步至少30分钟，最好是45-60分钟，因为对燃烧脂肪很有效，你也不会太累。

9.跑步时，头部要向前直立，肩部要放松下垂，始终与地面平行，背部要自然挺直，避免头部和胸部倾斜，也会影响跑步效率。