吃什么减肥健身？

在日常生活中，我们经常吃红枣、山药和排骨等健康食材。排骨营养价值很高，含有高蛋白和维生素。虽然也含有脂肪，但是搭配山药就能中和这些脂肪，用后不用担心长胖。排骨还有很好的补血作用，促进钙的吸收。至于山药，你可能知道，经常吃山药会让你的皮肤白嫩，防止皮肤干燥，补充水分，最重要的是，减肥。山药能给人体补充大量多糖和蛋白质，保持血管弹性，预防心血管疾病。吃山药可以减少脂肪沉积，这也是它能减肥的原因。

还推荐三种好水果，减肥的同时还能达到养生的效果:

第一种减肥水果:香蕉

香蕉热量低，含有大量膳食纤维，淀粉含量高，所以容易饱。另外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以不会产生太多的能量积累。是减肥的首选。

温馨提醒:如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是，这样快速的减肥，身体往往会因为没有很好的调整而产生不良反应。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

减肥的第二种水果:橘子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜食的最佳选择。爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。另外，橙子含有丰富的纤维，多吃可以帮助排便，减少体内毒素的堆积。

温馨提醒:橘子不宜与槟榔同食。吃橘子前后一小时不要喝牛奶，因为蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

第三种减肥水果:柠檬

柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的功效，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，使你的皮肤更加光滑柔软。所以可以试试泡柠檬水或者柠檬茶来发挥它的减肥效果。

温馨提醒:柠檬和醋一样有分解脂肪的功效，饭后小酌一杯真的能让你更美更有风度。