减肥酸奶的选择方法

减肥酸奶怎么选？市面上有很多酸奶产品，大多以有益菌减肥作为广告的营销点，让消费者挑剔。哪种酸奶可以减肥？今天就跟我来了解一下减肥酸奶的挑选方法吧。

瘦身酸奶1的选择方法首先要注意酸奶背面的配料表。

配料表中牛奶的含量越大，酸奶的减肥效果越好。

如果配料表里有大量的水和白糖，那么这款酸奶属于增肥饮料。

另外，还要注意酸奶的营养成分表。

如果营养表中碳水化合物大于12g，那么这款酸奶一定是增肥食品。

选择减肥酸奶时，一定要查看营养成分表，其中蛋白质含量大于3g，碳水化合物小于12g。这种酸奶是优质的减肥酸奶。

对减肥有好处的酸奶已经选好了，但是想要减肥更快，一定要学会以下三种酸奶的吃法。

1，一天酸奶的消耗量不要超过250g。

酸奶虽然有很多好处，但也不能过量食用，否则也会造成热量和糖分摄入过多，容易导致脂肪堆积和肥胖。

减肥的时候，每天吃酸奶一定不能超过250克。

2.常温酸奶更有助于减肥。

益生菌最活跃的温度是35度左右，所以常温酸奶比冷冻酸奶更能提高益生菌的性能。也更有利于肠胃活动和脂肪消耗。

3.与水果一起食用

酸奶和水果搭配，不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄过程中直接吸收肠壁上多余的脂肪，减肥减脂效果更显著。

此外，将水果浸泡在酸奶中五分钟左右，还可以增强益生菌的活性，使肠胃环境更加健康，有助于减脂，形成精益体质。酸奶加水果不代表水果酸奶，所以在选择的时候一定要多加注意。

不管酸奶有多少好处，都要正确选择，正确食用，这样才有助于减肥。

减肥酸奶2 1的选择方法。根据包装确定活性益生菌的数量。

挑选优质酸奶有两个前提:拥有1亿以上的菌群；菌群活跃。经过高温杀菌后，酸奶中的益生菌基本上已经被杀死，不能帮助消化和缓解便秘。鉴定方法上也有猫腻。除了活性益生菌必须低温冷藏的特性，酸奶达到这个标准的保质期也在1个月以内。目标射程是否瞬间缩短？

2、看配料表比例，添加剂越少越好。

首先，所谓“不纯”的酸奶不是好酸奶，配料表不够简洁。酸奶是牛奶发酵的产物，牛奶应该排在配料表的第一位。不加增稠剂、色素、白糖的酸奶也应该是首选。

而当你看到以下“隐藏”的添加剂时，请自觉绕道~

甜味剂和调味剂:阿斯巴甜、安赛蜜、炼乳、稀奶油等。

增稠剂:果胶、琼脂、明胶、淀粉等。

3.看营养价值表

在保证热量不超标的前提下，一定要考虑营养需求。小康康建议大家尽量选择蛋白质含量高的酸奶。按照国家规定，原味酸奶蛋白质含量≥2.9%，不合格者只能拒收。除了蛋白质含量，脂肪和碳水化合物也是关注的重点。作为两大热源，不用说，比例越低越好。

顺利通过以上关卡的酸奶终于可以安全躺在你的购物车里了，但是你也要告诉我怎么减肥，怎么喝酸奶。