什么是适合在家跳舞的瘦身舞？

如果你想减肥，当然是最好的选择。这本身就是一种很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，从而提高心肺功能，达到减肥的目的。

Hip-hop舞步简单，大而有爆发力，但组合起来却能表现出复杂的舞感，是比较容易学的一种。伴随的音乐很有动感，没有特别固定的风格和调式。你可以随着音乐尽情地演奏，同时挥汗如雨，心情得到了舒缓。

2、草裙舞:瘦下半身

草裙舞又称草裙舞，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可以收紧腰线，收紧臀部；在扭动的过程中，腿部肌肉被拉伸，甚至松弛的膝盖肉也会消失。

3、肚皮舞:

抖腰送臀，可能是你对肚皮舞最深的印象。肚皮舞虽然主要锻炼腰、腹、臀等躯干的肌肉，但其实是一种全身性的舞蹈，可以充分的活动你的腿、腹、肩、颈。同时瘦腰提臀，让全身得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体的某些部位快速连续运动时，其他部位应该处于相对静止的状态。

4、形体芭蕾:

芭蕾动作慢，不用担心运动细胞不够。芭蕾比其他舞蹈更能塑造腹部和大腿背面的线条，因为芭蕾动作要时刻绷紧腹部，托起空气；借助芭蕾基本的抬腿动作，可以减掉大腿内侧和后侧的脂肪。

练习芭蕾还可以帮助你挺直脊椎，拥有优美的体态。因为只有脊柱的四个生理弯曲，即颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎处于直立状态，所以符合芭蕾基础训练的标准。

扩展数据1。早上六点半到七点半。

因为这个时间可以唤醒身体机能，保证一天的血液畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点。

因为下午的这个时候，人是精力充沛的，最容易通过跳负重操达到减肥的效果。

3.晚饭后一小时。

因为可以帮助晚餐的消化，消耗一天吸收的能量。多喝水，之后就不吃了。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。