每天打30分钟羽毛球不减肥很难。
每天打30分钟羽毛球不减肥很难。长期练习羽毛球的人都会有这样的感受:通过不断观察对手的挥拍和高速飞行中的球，有经验的运动员可以像武林高手一样，看清对手击球时球拍的微小动作。
现代羽毛球从1870起源于英国，后来盛行于西欧和美洲。起初，它是一项贵族运动，但随着它的逐渐普及，今天它已经成为一项大众运动。
可以达到全身效果
有人说，羽毛球是一项能使人头脑清醒、手脚麻利、锻炼全身的运动。我觉得这个说法很贴切。
长期练习羽毛球的人都会有这种感觉:通过不断观察对手的挥拍和高速飞行中的球，有经验的运动员可以像武林高手一样，清楚地看到对手击球时球拍的微小动作。
居然让人家练？眼疾手快？原因很简单:因为羽毛球在体育运动中的速度非常快(据统计，一个优秀的运动员可以以每小时350公里的速度击球。)，这就需要对方的眼睛高速追逐飞来的球，眼睛的睫状肌不断收缩和放松，大大促进眼球组织的血液供应，从而提高睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛反应能力。
对于普通球迷来说，尤其是中老年人和用眼过度的人，如果能坚持练习，视觉灵敏度会有明显的提高。
此外，在运动过程中，锻炼者需要利用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，还需要充分移动踝关节、膝关节、髋关节等部位，做出滑步、踏步、弓箭步等各种步态，因此对全身肌肉和关节的锻炼也很充分。在捡球、接球的过程中，不断弯腰、抬头，可以充分锻炼腰腹部的肌肉。因此，长期的羽毛球运动不仅可以加强心血管系统和呼吸系统的功能，还可以显著减轻体重。
设备选择很有学问。
羽毛球器材不多，价格也不贵，所以很多人家里总是放着一个球拍。但是，设备的选择和保存是很有学问的。
羽毛球分为室内和室外。对于普通粉丝来说，一桶20？40元的球就够了。但是很多人不知道，同样价格的球，分室内和室外两种。
我们家常用户外球。这个球的底座是红色橡胶做的，所以不用太大力气就能打得很远。正规的比赛用球都是室内羽毛球，有白头。这种球的底座是软木，外面包着白羊皮，适合室内比赛。另一种全塑羽毛球也很受欢迎，但是弹性差。想学真功夫的读者，建议不要用这种羽毛球。
羽毛球搁脚板的质量决定了球的弹性。如果是室外球，胶皮一定要厚薄均匀，粘合紧密。如果是室外的球，木头要软，羊皮要包得紧。
羽毛球上的16羽毛决定了它能否顺利飞行。最好的羽毛应该是坚硬、笔直、耐用的鹅毛，其下落速度最符合标准。鸡鸭羽毛管薄，壁薄，容易弯曲变形，质量没有保证。羽毛长度应该是60？70 mm之间，间距均匀，粗细一致，不能有倒毛、断梗、虫蛀等缺陷，否则球不会走对路。另外，想了解羽毛球，也要热身，知道吗？
每天不打30分钟羽毛球很难减肥。减肥的方法有很多种，通过运动减肥是减肥的必然方式之一。运动中打羽毛球减肥已经成为很多人的最爱。据调查，每天打30分钟羽毛球，才能达到全身减肥的目的。
羽毛球起源于英国1870。后来盛行于美国。起初，这是一项高尚的运动。后来越来越受欢迎，成为大众运动之一。
羽毛球是一项可以锻炼我们的眼睛，手和全身的运动，我认为羽毛球是一项对人的反应能力的伟大锻炼。因为当我们打羽毛球的时候，我们的眼睛应该是紧绷的，跟着球高速飞行，那么我们的眼睛睫状肌在白天是不断收缩和放松的，这大大促进了我们眼球组织的血液供应，提高了我们睫状肌的功能。
长期锻炼我们眼睛的睫状肌可以提高我们的视力和眼睛的反应能力。老年人和用眼过度的人如果经常打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。为什么羽毛球是一项可以锻炼全身的瘦身运动？
因为羽毛球需要用我们手腕和手臂的力量来打羽毛球，那么这个时候我们就要充分的活动，我们的手关节，膝关节，腿关节，所以对我们的肌肉和关节的锻炼也是非常充分的。
另外，在不断捡球、接球的过程中，我们会弯腰、抬头，让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼。因此，长期的羽毛球运动不仅可以加强我们的心血管系统和呼吸系统功能，还可以显著减轻体重。
打羽毛球需要的器材不多，价格也不贵。现在许多人经常有一个球拍。
所以这些介绍让你大致了解了羽毛球能给我们带来的减肥效果。其实在日常生活中，有很多运动可以帮助我们更好的减肥。我们来看看有哪些练习。
首先，散步
现在是暑假，很多人都闲在家里，所以很多家庭都养成了饭后散步的习惯。其实饭后散步的习惯是很好的。在走路的过程中，我们手臂和腿的幅度越大，减肥效果就会越好。需要注意的是，如果在行走过程中感到口渴或饥饿，千万不要喝冰镇饮料或零食。
第二，举哑铃。
哑铃是一种使用非常方便的器械。我们用手握住哑铃，坐下后上半身做弯曲运动。每天做了之后，对于那些肌肉不足，脂肪满满的人来说，可以增加肌肉量，不仅可以减肥，还可以锻炼我们的健美肌肉。