减肥的人应该如何选择燕麦片？
吃燕麦能减肥吗？
燕麦营养丰富，饱腹感十足，是美国《时代》杂志评选的“世界十大健康食品”名单中唯一的谷物。它不仅含有丰富的膳食纤维，还能促进胃肠蠕动。更重要的是，其强烈的饱腹感有利于控制食欲和体重，是健身食谱中不可或缺的食物。但是，并不是所有的燕麦都能减肥，正确的饮食才是关键。
谷物的主要成分是燕麦、荞麦、黑麦等全谷物粗粮食品，基本上是膳食纤维行业中最主要的食品。因此，燕麦含有丰富的膳食纤维，多吃可以加速肠道蠕动，促进大肠吸收更多的水分，软化大便，从而达到改善便秘的效果。
经常吃燕麦还可以帮助中老年人预防心脑血管疾病，降低胆固醇。其次，燕麦不同于大米，属于粗粮制品，适量食用也有助于改善肠胃的保养。
燕麦中含有大量的亚油酸，可以在一定程度上帮助糖尿病患者降低血糖。当然这种人一定要买楼上说的无糖纯燕麦或者钢切纯生燕麦。下面我就从网络名人那里介绍几种燕麦，不适合不需要减肥减脂的糖尿病人。
燕麦片还富含保健成分β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种水溶性纤维，具有降血脂、降血糖的功效，有饱腹感，简直是中老年人三高的福音。而这种物质在即食燕麦中的含量较少，但在鲜切燕麦中较多，这种β-葡聚糖很难溶解。如果你想溶解燕麦片，你应该尽可能煮它。所以煮燕麦片适合空闲时间比较多的人。
对我们大多数人来说，喜欢燕麦的主要作用是低糖低卡，饱饱的。即食燕麦不仅可以让工作一族不用早起做早餐，还可以节省很多宝贵的睡懒觉的时间。当然，即食麦片本身并不具备减肥的功能。它可以帮助我们在减肥期间减肥，因为它的膳食纤维具有很强的饱腹感，可以减少我们对其他高热量主食的摄入。毕竟它的含糖量只有大米的1/3不到。
减肥的人应该如何选择燕麦片？
1.方便做饭的，建议先煮燕麦片或燕麦片；
2.不方便做饭的人(如学生党、工作繁忙的上班族)和消化不良的人，建议选择开水即食的燕麦片(当然也可以选择可以用冷牛奶泡的“谷物早餐”)；
3，想减分的人首选燕麦片或者需要煮的燕麦片。
怎么煮燕麦减肥？
1，燕麦酸奶
酸奶可以促进肠胃蠕动，缓解便秘减肥，也有很强的饱腹感，而燕麦含有丰富的维生素B，有利于加快新陈代谢，清热通便，非常有利于减肥。
2、水果燕麦酸奶
你可以在午餐和晚餐吃这种水果燕麦片酸奶。燕麦酸奶中加入了水果，这样吃起来就不会觉得腻，而且水果不仅可以帮助减肥，还可以美容。
3.蔬菜燕麦
蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，有助于提高人体免疫力，帮助消化。再加上酸奶和燕麦的搭配，减肥效果更好。