健身贝斯
下面我只说几点。我想教它钓鱼，就说点需要注意的。
1.在健康的前提下减肥，你心里一定要有一个分数:千万不要以健康为代价减肥，一点都不能让步。
2.积极收集正确科学的健身知识。
3.大约一日三餐:
无论如何，不要少吃一餐，可以多吃也可以少吃，就是每天吃4到5餐，但每餐吃的不多。
比如有时候我只是早上正常吃饭，想吃什么就吃什么，但是不要吃太多。如果我的肚子饱了，我就会饿。中午正常吃饭，原理和早餐一样；但是下午4点左右，我一般都是饿的，不吃东西就难受，所以这个时候经常会喝一杯酸奶或者一个西红柿。说到晚餐，不要吃高热量的食物，比如油炸食品或者甜食(我吃肉不会胖，但是听说很多妹子吃肉会胖，但是爱吃肉，所以要在早餐和午餐的时候解决。晚上最好不要吃，但也不是绝对的。不要压抑，想吃就吃一点，但要时刻记住，要适度控制)；晚上9点以后，我又会觉得饿，但这个时候我什么都不会说。一句话，忍耐一下。因为这个时候不管吃什么都只是加肉，不要喝太多水。喝多了会水肿尿频。有多难受，就得忍着。(饿了一会儿，根据生物书，糖原开始分解。俗话说:我太饿了。我猜这之后是时候分解脂肪了。但是！每个人的体质都不一样。比如我容易低血糖，有时候心跳会突然加快，全身冒汗。这个时候我应该马上吃点东西，把减肥的想法抛到脑后。我的身体重要，低血糖对我的身体伤害很大！我包里和卧室里都准备了艾伯斯，专门用于低血糖，平时不准吃~)啊，这个支架好长啊。
4.我对“苹果餐”、“水果餐”、“一天只喝蜂蜜水”等减肥餐给予部分否定。这种做法确实有效，我承认，但只能达到排毒清肠的效果，还需要保证这些方法在实施时不会强烈抑制食欲。找不到某个平衡点是不好的，因为这种节食不能持续太久，坚持不懈是不行的。对身体来说不是正常的供给现象，身体必然会反抗。总之，我不太同意。
5.喝茶，荷叶或乌龙茶或普洱茶。就像我刚才说的，你要主动吸收相关知识，了解自己的体质和肥胖的原因，根据症状喝茶。不要太执着。人们说可以空腹喝浓茶来减肥。一句话，傻！适量就可以了。你能一直这样喝你的胃吗？由你自己权衡，每个身体的接受度都不一样。我喝荷叶，又好又便宜。后两种茶我没试过，听说很有效，但是觉得太贵，又不想喝坏茶，就去中药店买了荷叶。今天刚买的，七毛钱买了一大包！我不知道怎么喝茶，就去百度搜“荷叶减肥”。我不在乎这种自组织的语言。
6.细嚼慢咽，用哪边的牙不好，矫正脸型，放慢吃饭速度，不仅有助于健康，还有助于减肥。因为饱腹感到达大脑需要一段时间，所以吃的慢一点会很快有饱腹感。相对论！嗯。多有趣啊
7.能走能站能坐能坐能躺能坐能躺能看书不看电视用脑子别让它空着笑减脂~ ~呵呵运动！我不喜欢剧烈运动。我全身长肌肉。好像不是很爽，而且一旦工作学习忙了，就会反弹，不好。有时间有条件的时候学一些瑜伽、普拉提之类的安静运动也是可以的。
8.吃的时候，味道越淡越好，麻辣咸咸的，而且能量少，为了健康也为了降低食欲。不要以为吃的好，吃的饱的人就有精神有力气，然后吃多了就昏昏沉沉的。我吃的少了之后(尤其是吃了精品:酸奶、豆腐、蔬菜、西红柿、水果、玉米之后)，整个人感觉特别有精神。
9.关于碳水化合物:
不能只吃没有碳水化合物的水果蔬菜(米饭、面条等。).你以为你是兔子吗？食草动物？但是如果你觉得你能坚持，你可以用土豆泥代替主食。很完美，但我不能坚持。每顿饭我都亲！哈哈。面粉大米之类的可以适当用粗粮代替，但是同理，过犹不及，完全粗粮应该不是好事，所以猪吃糠~ ~
但是碳水化合物尽量和蛋白质分开吃，一个都不能少~ ~
10.心态，情绪:
你绝不能让减肥让你紧张。你看什么都要分析热量，以为自己在减肥，慢慢找到平衡，想吃就吃，不支持就不吃。总之还是一个“度”的问题。
11.燃脂需要消耗维生素B族，尤其是B2，可以适当补充。太多为时已晚。
12.养成规律的作息习惯。熬夜会增加人第二天的食欲，不利于掌握每天进食的时间和量。更重要的是，会打破固有的平衡，身体会对你不利，这样不好。