每天跳绳45分钟，都一个月了，怎么还没瘦一斤？

你吃得太少了。吃你吃的。要身体健康，多吃点。建议你的主食换成粗粮，多吃蛋白质。可以多吃鱼或者海鲜、牛肉、蔬菜，但是要少吃油盐。可以的话，适当放点黑胡椒调味。另外，脂肪少了，肌肉多了，说明你体内的脂肪率在降低，也就是脂肪的比例在降低，肌肉又长出来了，所以体重没有明显的变化。建议你买一个带测脂率的体重秤。