不吃饭能减肥吗？

不吃饭是一个坏习惯。对减肥没什么帮助。反而会促进暴饮暴食。

按时吃饭有助于激活新陈代谢，从而控制体重。

建议一天吃5顿，注意分量。

饮食与健康密切相关，只要均衡及时，饮食会影响身体和智力表现，减少疲劳，提高健康水平。

在错误的时间吃饭会对身体产生负面影响，所以不建议不吃饭。这种坏习惯会导致暴饮暴食，从而导致体重增加。这种情况主要发生在不吃早餐和午餐的人身上。作为补偿，他们回家后会吃一顿众所周知的小吃——晚餐。他们会把白天没吃的东西都吃掉，吃很多食物。

也不建议一再延长进食时间，在两餐之间吃零食或快餐。吸收、消化、代谢的过程在30分钟内完成。这是正确咀嚼和消化食物所需的时间。要达到良好的消化效果，关键是每一口都要正确咀嚼，给胃适量的负荷。

要考虑到吃得好不等于吃得多。吃太多食物会导致超重或肥胖，并成为糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性疾病发展的危险因素。

身体已经准备好吸收、代谢和消化一定量的食物。当量超过正常参数时，多余的脂肪自动不被吸收，作为体壁中的储备，特别是如果是碳水化合物和脂肪，这样就形成了突出的腹部和口袋，虽然多次提到瘦体质。

按时吃饭有助于激活新陈代谢，从而控制体重。一天吃五顿饭是明智的，而且要时刻注意食物的量。现在人们的生活水平普遍较高，肥胖越来越普遍。不过我们还是建议大家用科学健康的方法来减肥。