刚吃完药可以喝减肥果膏吗？

虽然不是禁忌，但是坚持以健康饮食为主，偶尔缓解高热量的渴望来安排一日三餐的原则。？

因为按照现在的体型和体重，不需要减肥，只需要加强身体线条，所以饮食也没有以前那么严格了。我的一日三餐都是根据一天的活动安排和作息来分配每一餐的能量，尽量保持血糖稳定，饮食规律:

节省吃早餐时间的一个技巧是，你可以在前一天晚上提前准备一些食材。

比如文末介绍的三种健身早餐，有些可以在前一天晚上提前准备好:

汉堡里的素食汉堡，香蕉燕麦饼里的燕麦糊，香蕉松饼里的面糊，都可以提前一个晚上用保鲜膜封好，放进冰箱，这样第二天早上起来只需要做剩下的工作。

我通常在早餐中吃碳水化合物。因为我起床早，早上锻炼的时间短，所以吃碳水化合物可以帮助我快速补充体力，保证早上充足的能量。

所以需要健身或者塑造身体线条的人，可以参考我的三餐安排，结合自身情况，合理安排健身饮食。

这里有三种香蕉做的低脂健康早餐。除了沙拉，你还可以用各种方式美美地吃一顿早餐。

谁说不能吃汉堡减肥？用香蕉和豆腐做素食汉堡蛋糕，加上牛油果和新鲜蔬菜，你就可以拥有一个营养丰富的低脂汉堡了！

2个包子，1个牛油果，2个香蕉，1小块豆腐，即食燕麦，奶酪，西红柿。

练习:

2.用勺子舀一勺混合物到煎锅里。可以用勺子把边缘聚拢成一圈，两面煎至金黄色。

3.包子从中间切开，牛油果一般压成泥，半片，番茄切片；

4.将牛油果泥、番茄、素食蛋糕、奶酪、牛油果片依次叠放，完成素食汉堡。

配上一杯黑咖啡或果汁，一顿减肥健身早餐就完成了。素饼可以提前一天做好，用保鲜膜包好放冰箱，第二天早上用煎锅加热。

即食燕麦除了泡牛奶还有哪些吃法？

这款香蕉燕麦蛋糕有点像松饼，只不过面粉换成了燕麦，还加了香蕉。无糖无油低脂的早餐，做下午茶点心也不错。

(这款早餐在之前的集合中介绍过一次，也可以是充满新意的健身早餐。)

材料:

2香蕉，即食燕麦，1鸡蛋，酸奶。

练习:

1.香蕉压成泥；

2.加入即食燕麦和鸡蛋；

3.搅拌均匀；

4.用勺子舀一勺燕麦片混合物，摊成一圈，煎成两面金黄；

5.堆叠燕麦片蛋糕，撒上一些酸奶和香蕉块。

这款香蕉燕麦蛋糕低油低糖低脂，口感柔和。

我在制作过程中没有加糖，只是在成品后撒了一些糖霜。其实对于健身党来说，酸奶和香蕉的甜味已经足够了。

墙裂推荐，香蕉和肉桂混在一起的味道真的很棒！

肉桂实际上用在许多西式菜肴中，最常见的是圣诞节的姜饼。

肉桂粉有一种特殊的香气，吃起来很温，但是没有其他香料的味道。

如果你是星巴克的铁杆粉丝，你会注意到自助调味站里有一瓶肉桂。有一段时间，你会经常去星巴克点一杯本周，然后自己撒上一层肉桂，在寒冷的冬天喝一杯肉桂咖啡，温暖自己的心和身体。(x太大了~)

材料:

2草莓和香蕉，低面粉，肉桂粉，1鸡蛋，泡打粉和酸奶。

练习:

2.加入低粉、泡打粉、肉桂粉、鸡蛋搅拌均匀；

3.用小勺舀一勺面糊，慢慢垂直向下摊成圆形，两面煎至金黄；

4.松饼一层一层叠起来，撒点酸奶，草莓片交错在最上面。

这三种健身早餐用的都是香蕉，其他食材还有面粉、鸡蛋、燕麦。不同的食材排列组合，味道完全不一样。健身党们可以发挥想象力，打造属于自己的瘦身早餐。

健身早餐不只是沙拉、鸡胸肉和吃不完的水煮西兰花。根据自己的情况，可以用普通食材用不同的方法制作。这种健身早餐既满足了你的食欲，又不损失营养，一举两得。

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