转呼啦圈能减肥吗？-转呼啦圈的注意事项
呼啦圈选择重的好还是轻的好？
很多人觉得还是选择重一点的呼啦圈比较好，这样可以用更大的力，可以减掉更多的脂肪。其实并不是。关键在于个人体质和身材。如果你体质差，身材小，选择较重的呼啦圈，开始扔的时候就要花很大的力气。对你来说，会变成剧烈运动。但如果你的时间不够长，这样短时间的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的疼痛，而不会减肥。而且太重的呼啦圈在晃动的时候会撞到腹部和背部的器官，可能会伤到这些部位。所以建议选择重量适中的呼啦圈。
哪些人不适合呼啦圈？
腰部旋转运动属于中等运动强度。青少年、腰腹肌力量差的人、身体肥胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测量腰围较大的人，都可以转呼啦圈来瘦腰。但儿童、老年人、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出患者慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。还有，饭前饭后1小时内不要运动；不要把呼啦圈套在脖子上锻炼；孩子玩呼啦圈只是作为娱乐；女性在孕期和月经期避免运动。
呼啦圈能瘦下来吗？呼啦圈能瘦下来？当然，呼啦圈可以瘦身，延长运动时间，是一种持续的运动，达到有氧运动的阶段，可以消耗体内储存的脂肪和多余的热量。
要多久才能达到瘦腰的效果？
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的强度其实并不强，只有适当延长运动时间，继续活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。
选好自己的呼啦圈后，就可以坚持定时定量的锻炼了。在使用呼啦圈的初期，第二天可能会出现腰腹部疼痛，以后会逐渐好转。所以可以从四天一次到一天一次或者两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动才是好的运动。为了达到最好的瘦身效果，运动要保持30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下燃烧一点。
转呼啦圈减肚子的注意事项不能长也不能短。
其实不管怎么减肥，都要记住一点。只有有氧运动才能消耗你体内的脂肪和大量的能量，所以像宋武这样玩大刀是没用的。短时间的剧烈运动属于无氧运动，只会给腰部肌肉带来极大的疼痛，而不能减掉你的水桶腰和多余的热量。呼啦圈晃动的运动强度不是很强。只有延长运动时间，持续运动，才能达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才能见效。一般正常成年人的最佳连续运动时间为15-20分钟，每日最佳运动时间为30-50分钟。时间应保持在30 ~ 50分钟。
转呼啦圈减肚子，需要准备运动。
体育老师都教过这一点。每次体育课开始，她都会做一套热身运动，就是为了让各个环节都活跃起来，防止突然的运动造成伤害。
定期检查
定期测量尺寸、背部力量和背部运动范围。
相应的辅助运动
扭腰器、收腹器、背部拉伸器、腰部美容训练器、下腰训练器、腹肌架、腹肌表、背部拉伸器、健美操、健身操、减肥操、有氧训练操、健美操、广播体操、艺术体操、芭蕾训练、游泳等。
转呼啦圈的优缺点转呼啦圈的优点是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。呼啦圈的好处:
1，可以用来瘦腰，也是腿部和手臂健美的好帮手。
2、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。
3、治疗便秘:经常用弹簧呼啦圈缠绕在腰间，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。
4.减重:弹簧产生的中心力有比实际重量重三倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的按摩和转呼啦圈时大量的身体动作，可以有效的燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。
呼啦圈减肥和健身方法是有一定区别的。这种呼啦圈减肥并不适合所有人。可以说这个呼啦圈减肥也是有针对性的，不宜用呼啦圈减肥太久，适得其反。