广州18岁女孩睡觉姿势不对，哪些不经意的动作会影响我们的健康？
女孩腰酸背痛，去检查的时候发现脊椎弯曲。一个广州的女生，刚刚高考完。她一直有问题。学习时间长了，她会出现腰痛、脖子酸痛的症状。随着时间的推移，这种症状越来越明显。女孩一整天疼痛难忍，和父母一起去医院检查。
通过女孩的x光片，医生发现女孩有严重的脊柱侧弯，而女孩的腰疼和脖子酸痛也是女孩脊柱侧弯引起的。
在询问女孩的过程中，医生了解到，女孩长时间侧睡很可能是脊柱侧弯的一个原因。医生建议，女生睡觉时“仰睡为主，侧睡为辅”，还可以做游泳或跑步等双侧平衡运动。
除了以上睡姿的注意，睡觉时选择床垫也很重要。不能选太软的床垫。太软的床垫撑不住你的身体。为了保持你的睡姿，你的腰会不自觉地保持紧绷。
时间长了，腰容易拉伤，起床后感觉腰酸背痛。同样，也不能选择太硬的床垫。硬床垫不能很好地适应人体的曲线，会增加椎间盘的压力，使腰痛症状更加明显。
如何选择床垫？其实方法很简单。使用3: 1的方法选择床垫。比如一个床垫有三厘米高，你用力一压，就剩一厘米了。这种床垫就可以了。
这个方法也可以类比，比如一个30厘米的床垫，你用力压床垫，留下10厘米，这是我们脊椎最理想的床垫。
那些不经意的举动会影响身体健康？在日常生活中，每个人都有一些小动作或者习惯，却不知道这些看似不起眼的习惯正在悄悄影响着我们的健康。
首先，头低的人容易得颈椎病。
作为生活必需品，人们越来越离不开它，到哪里都会带着它。而且因为互联网的全面普及，老人小孩也加入了手机大军。
这就导致了越来越多的低头族。很多人长期低头玩手机，低头的动作一天能持续三四个小时，容易导致颈部周围肌肉孤独屈伸，颈椎变形。
正确看手机的姿势，应该是把手机放在与眼睛平行的高度，不要让颈椎单独受力。长时间看手机对眼睛不好。建议你看半小时后休息一下。
然后，长期排便下蹲容易得痔疮和肛裂。
在我们的生活中，总有一些人喜欢一边上厕所一边玩手机。他们可能已经上完厕所了，但是因为手机里的精彩视频，他们直到腿脚发麻才会起来。
长期蹲厕的行为不仅会导致便秘，还会导致肛垫结构下移，从而引发痔疮、肛裂等疾病。建议上厕所排便时间不要超过五分钟，上厕所不要带手机。
最后，长时间背单肩包容易得高低肩。
大部分女包不是手提就是单肩背包，不方便日常搭配。但如果长时间单肩背负背包，为了防止肩带滑落，一个肩膀会自然呈现向上的姿势。
这种姿势长期下来会有高低肩，尤其是学生，骨骼还在发育，一侧肩膀受力最容易形成高低肩。所以平时可以两边换肩，长途旅行建议背个背包。
除了以上三个不经意的习惯，还有趴在桌子上睡觉，也很容易导致颈椎损伤。搬重物时尽量蹲下抬起，以免伤腰。长期盘腿，容易引起腰椎间盘突出。
那些锻炼对脊柱有好处。现在很多上班族没时间运动，经常腰酸背痛。其实运动是最好的缓解方式。哪种运动有利于我们脊椎的健康？
首先，游泳可以锻炼肌肉力量。
游泳有很多好处。游泳可以锻炼心肌，增加人的肺活量，从而加强呼吸功能。漂浮在水中的人还可以拉伸受压的关节，从而锻炼肌肉力量、关节和韧带。
然后，放风筝的动作可以防止椎骨和韧带的老化。
放风筝需要高昂着头，环顾四周，手脚协调。抬头左顾右盼，可以锻炼颈椎和脊柱的韧带和肌肉，使脊柱的关节灵活，从而防止椎骨和韧带的老化。
最后，长期坚持爬楼梯可以预防腰腿痛。
人们的生活越来越好，房子建得越来越高，走楼梯的人越来越少。但经常走楼梯不仅有利于减肥，还可以增加下肢的柔韧性，使腰、腿、背相互配合运动，从而锻炼这些肌肉和韧带。
长时间走楼梯也能达到预防腰腿痛的效果。平时可以尽量多爬楼梯，距离近的时候尽量多走路。
说到这，广州有一个18岁的女孩，因为睡姿不正确，导致脊柱弯曲。我们生活中还有很多小习惯在悄悄危害着我们的健康。我们应该尽力克服它们，多做运动。