减肥细菌
所以今天提前准备了这篇文章。如果你总是胖，你很可能会吃一些瘦的东西。先别打我。边肖以严谨的科学研究态度说，这才是真正的科学！这种味道的基本理论来源于《自然》杂志上一篇关于肠道微生物和肥胖的科研文章。
同样是用老鼠做的实验，两组老鼠用一个好听的名字来区分。大肥鼠和小瘦鼠。把小胖组的排泄物给小瘦组，发现小瘦组老鼠的肥胖率在短短两周内飙升了57%。把小瘦团的老鼠屎给小胖团吃。小胖组的老鼠体重下降。生物学家为什么不用排泄物做科学研究？因为排泄物中有使人变瘦变胖的元素！
瘦和胖的区别到底在哪里？-是弗洛拉。每个人的胃里都有四种关键类型的菌群:丝核菌属、拟杆菌属、芽孢杆菌属和变形杆菌属。其中90%以上是核盘菌和拟杆菌。这里先把厚壁菌和拟杆菌拿出来说一下。厚壁菌门-使你变胖的拟杆菌-使你变瘦的瘦细菌。
大家的flora都没救了吗？不。当然有。每个人的菌群都可以通过后天的饮食来培养。现在教我们如何培养瘦菌，减少脂肪菌。
纤维摄入水溶性纤维含有常见的蔬果，如柑橘、香蕉、苹果、青柠檬、番石榴等，水溶性膳食纤维较多的蔬果如白菜、甘蓝、洋葱、苜蓿、扁豆、豇豆等。
不溶于水的纤维含有莴苣和长豆角，它们似乎有很长的地下茎。还有带皮的新鲜水果，燕麦片，黑米。
听起来很复杂，很难记。这里介绍几种食材。
晚餐强烈推荐:燕麦、山药、红薯。
燕麦片是非水溶性纤维中的名人老大哥，100g燕麦片含约6.8g非水溶性纤维。山药还含有粘液蛋白，可以合理降低血脂，间接调节甘精胰岛素水平。
强烈推荐蔬菜:生菜、长豆角、西兰花、茭白。
如果你在烹饪的情况下采摘生菜，你会知道这里的纤维素含量相当高。
西兰花也是健身女神眼中的小红人，维生素膳食纤维极好，不用说也很饿。
水果强烈推荐番石榴、香蕉、苹果、橘子。
零食推荐小红豆，黑豆，各种黄豆。
可以买来炒，也可以用来煮红豆糖浆。比如红豆薏米，黑豆紫菜都是极好的选择。
日本一项纳税人临床医学小规模双盲实验的对照组也显示，12周后，43名超重和超重(BMI24.2-30.7)者灌服乳酸菌饮料，腹部和人体脂肪减少，胎儿腹围减少，体重减轻。
益生菌粉健康饮品强烈推荐？益生菌粉让你联想到什么？酸奶？目前市面上各种酸奶？
方向没错，但是货挑错了。马上灌酸奶和益生菌粉都是为了养大家的瘦菌(类杆菌)。但是你有没有考虑过一个难题:糖！
强烈推荐搭配:脱脂酸奶+香蕉。酸奶不仅好吃，还含有丰富多彩的纤维和低聚糖。它们的组合对类杆菌(瘦细菌)的生长有更明显的实际作用。
益生菌粉成分强烈推荐？除了酸奶，还可以吃到充满益生菌粉的食材:奶酪、豆豉、纳豆激酶、酸菜、味噌。
日本人最不喜欢运动，但吸烟率却是世界上最低的。生物学家对日本人的肠胃菌群进行了分析，发现他们的肠胃菌群中有很多类杆菌(瘦细菌)。
我不用担心是不是瘦菌太多，可以吃很多油炸食品，长胖。记住你说的菌群还是可以改变的。毕竟你吃什么他们就吃什么。看你喜欢养哪些病菌。再来一句:再次回归减肥中的热值和质量守恒。仅仅靠热值守恒定律减肥可能吗？
那么如果我每天只吃一个汉堡，其他什么都不吃，我会瘦吗？我会的。但条件是，你要以牺牲为代价杀死你体内的瘦细菌。那下次就不要怪自己喝水长胖了。