产后如何通过运动减肥

通常自然分娩的新妈妈，产后42天内不宜节食减肥，腹带不宜过紧。合理的饮食是最重要的，适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。

2、剖腹产新妈妈:

剖腹产的新妈妈要根据产后6周的情况开始减肥，不建议坐月子后马上开始减肥。因为剖腹产需要更多的时间来恢复，坐月子一个月不能让身体完全恢复到产前的状态，所以不适合瘦身。

通常剖腹产的新妈妈在产后2个月后可以依次减肥，通过运动和改善饮食结构逐渐控制。可以做跑步、瑜伽、爬山、跳绳等运动，每次运动要持续30分钟才有效果。