自从生了孩子，我就再也没瘦过。怎样才能快速减肥？

由于女性在怀孕期间激素的增加，以及与产后身体状况的差距，导致激素分泌紊乱，新陈代谢减慢，造成体重增加。所以产后肥胖是很常见的，但是不用担心，只要抓住产后第一次减肥的时间(也就是产后12个月内)，用健康的减肥方法减肥，就可以逐渐恢复孕前的火辣身材，成为辣妈。产后减肥的方法多种多样。在缺乏瘦身专业知识的情况下，正确的做法是通过合理的饮食和适量的运动来减肥，两者配合得当才会有理想的效果。

下面是一些减肥运动的详细建议:

1.腹部运动:仰卧，置于肩部。深吸气，慢慢呼气，反复，这样腹部就能得到锻炼。

2.上肢运动:仰卧，双腿差动，双臂平放，垂直于躯干。慢慢抬起两臂，手肘仍保持水平，然后放下，直到双手相互接触。

3.下肢运动:仰卧，双臂自然放在躯干两侧。慢慢抬起膝盖、大腿、臀部和背部，像拉弓一样，直到脱离与床的接触。

4.背部、腹部和臀部肌肉锻炼:跪在床上爬，用肘和膝盖支撑身体，前臂和小腿保持并拢。反复弯腰，向上伸直身体，就像拉弓一样。

5.腹肌锻炼:侧卧，用一条下肢支撑身体，另一条膝盖微抬，慢慢放下。这个动作可以在另一侧重复。

控制食物:以蔬菜水果为主，少吃高热量食物，减少热量摄入。