蝶泳示意图
蝶泳示意图。现在，许多人将学习游泳。学习游泳有很多好处，蝶泳是一种常见的游泳方式。学蝶泳并不难。接下来给大家看蝶泳泳姿图的相关内容。
蝶泳1身体姿势要领示意图
蝶泳的身体姿势不同于其他泳姿。它没有固定的身体位置。在游泳过程中，躯干和头部的部位不断改变相对位置，头部和躯干时而浮出水面，时而潜入水中，形成波浪形式的波动位置。
一般在腿部动作之后，是身体向前滑动，两臂伸直的预备姿势。这时候身体要完全伸直，几乎与水面平行，要舒展。
腿部动作要领
蝶泳的腿部动作由两部分组成:上划和下划。
向上汲水
1，蝶泳，双腿自然并拢，脚跟稍分开成“内八字”，上一个划水周期双腿结束时，双脚处于最低点，膝关节伸直，臀部抬向水面，髋关节弯曲至160度左右。
2.然后双腿直上摆动，髋关节逐渐扩张。当大腿上升到与躯干成一直线时，腰、腹、臀开始下沉，大腿开始下压。大腿下压时，脚和小腿由于惯性继续向上，膝关节自然弯曲。
3.随着大腿继续向下加速，膝关节屈曲程度增加，直至脚抬高接近水面，水下约4 ~ 5 cm。此时臀部下沉至最低点，膝关节弯曲成110 ~ 130的角度。这时候向上抽水就结束了。
向下汲水
1.随着大腿下压的加速度，脚和小腿在大腿的带动下加速，向后向下击打，直到小腿和脚向下打水，直到膝关节完全伸直，脚处于最低点。
2、下水就是拉伸膝盖的过程，小腿和脚加速向后下打水，就像鞭子抽到池底一样。踝关节向下弯曲时，脚掌向内旋转，踝关节的灵活度和柔韧性对打水的效果起着重要的作用。
3.向下抽水是产生推进力的主要阶段，要快速完成。水的向下汲取结束，进入下一个汲取循环。上打水和下打水没有明显的界限:小腿和脚还没上完水，大腿已经开始下打水了；腿脚向下踢腿之前，大腿已经开始向上摆动，进入向上踢腿。躯干和腿的运动是连贯的，形成波浪运动。
注意:初学者在开始练习时，首先要感受海浪的感觉。你可以试着把头埋在水里，胸部向下压。你可以很自然的感受到海浪驱动腰腿放松的力量，随着腰部的运动，压力自然会作用在水面上。此时屈膝同时压腿打水，然后开始下一个动作。
手臂动作要领
蝶泳的手臂划水是推动身体向前的主要因素。蝶泳的手臂划水和爬泳相似，不同的是蝶泳是双臂同时划水，而爬泳是轮流划水。蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、离水、空中动臂五个部分，每个部分都是连贯的，不可分割的。
进入
两臂的入水点应该在两肩的延长线上。太宽容易缩短划水路线，太窄不利于入水后划水和持水。
入水时大拇指在前，手掌斜入水中，然后小臂和上臂依次入水。入水时手掌要朝下，手掌要与水面成40度左右的角度。
站得住脚
手臂入水后，手和前臂向外旋转，手臂同时向外和向后运动。当双手向外划至头前时，持水动作通过勾腕屈肘完成。
抱水的过程就像用胳膊抱着一个大球，为划水做准备。
松弛的
抱水后手臂立即转向向内划水，在划水的同时继续屈肘，保持高肘的姿势。手的运动方向是向内、向后、向上。手臂在肩以下划水时，肘关节弯曲成90-100度角，两手并拢。然后手臂同时向后、向外、向上运动，肘关节逐渐伸直。
当手划水到大腿两侧时，划水动作结束，手移出水面。手在整个划水过程中的运动路线是一条双“S”曲线。肌肉力量，前半部分是拉水，后半部分是推水。
离开水
在向后推水完成之前，肘部已经开始向上抬起。当手推水完成后，利用水推的惯性，肘部和肩部带动手臂将水托起。
在空中移动手臂
出水后，手臂在肩部的带动下，从空中快速向前运动至头前，为入水做好准备。在蝶泳中，手臂通常由直臂或屈肘和高肘来移动。手臂运动时，前臂和手腕放松。
手臂和腿的协调要领
蝶泳中，手臂和腿的协调要有明显的节奏感，出水连贯，有利。一般采用2:1的配合模式，即踢腿两次，划臂1次。
配合要领:两臂入水时，腿进行第一次向下打水。当两臂划到胸腹部以下时，腿开始做第二次向下打水，推臂结束，打水结束。当手臂移动时，腿准备好做下一个循环的水。
手臂和呼吸协调动作要领
蝶泳呼吸一般是1划一口气完成。当两臂持水开始划水时，开始呼气。随着双臂的划水，头肩的位置逐渐上升，呼气也由慢到快，逐渐上升。当两只手划到腹部下方时，嘴露出水面，张开嘴呼吸。推的最后，吸气结束。当你向前移动你的手臂时，低下你的头，屏住呼吸。
蝶泳2的图解蝶泳快还是蛙泳快？
蝶泳游得更快。
最快的泳姿应该是自由泳，蝶泳仅次于自由泳，蛙泳相对最慢。
为什么蝶泳比蛙泳速度快，腿部推进力更强？
蛙泳腿部产生的推力在游泳泳姿中是比较小的，主要的动力来源在于腿部的踢腿和夹腿，而蝶泳是腿部的划水，它的腿部推力在游泳泳姿中是最大的，自然速度会比蛙泳快。有效行程距离更长。
有效泳姿很长，因为蝶泳是由蛙泳转化而来的，所以蝶泳和蛙泳很像。但蝶泳是先“压水”或“压”“划”，具体就是锁眼的形状。“压”是让你抬头换气，“划”增加划水的力量，这样“压”和“划”的结合就形成了很好的划水力量，有效划水距离比蛙泳长很多。更连贯的动作
蛙泳不连贯到了极点，上半身和下半身的动作完全脱节。臂泳只是腿的辅助，而蝶泳相对更连贯，大大提高了游泳速度。阻力较小
从动力学上来说，蛙泳的上下两部分是完全脱节和不连贯的，所以蛙泳的另一个技术难点就是要克服这种不连贯产生的阻力和力量产生的阻力，这是两个阻力。蝶泳几乎只需要克服第二个阻力，而蛙泳要克服两个，速度自然会慢一些。通风频率没那么高。
蛙泳是一种无论距离远近，每次完成都需要换气的泳姿，是阻力最大的泳姿。蝶泳如果不是短距离的话不需要换一次，一般匀速游的时候可以换两次。
蝶泳好还是蛙泳好？
蝶泳和蛙泳都是常见的游泳泳姿，两者在游泳锻炼中都可以取得较好的效果，不能一概而论哪一种更好。建议根据自己的实际情况和需求来选择，适合自己的才是最好的。
和初学者一样，一般会选择蛙泳来练习，因为蛙泳比较容易学，想减肥又掌握了一定游泳技术的可以选择难度较大的蝶泳练习。
蝶泳示意图3蝶泳的好处
1，增强胸肌力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似于扩胸。对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其是后束)发力更大，锻炼效果也最好。经常练习有助于增强胸肌力量。
2.锻炼腹部肌肉
蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，所以对腰腹力量和协调性要求非常高。蝶泳对于腹直肌的锻炼是立竿见影的，所以经常蝶泳可以锻炼出有力而漂亮的腹肌。
3.改善心肺功能
在蝶泳的过程中，大量的氧气供应是必不可少的。但由于水的压力，增加了吸气的负担，呼吸肌不断克服这些压力，最终增加收缩力，从而增加肺活量。肺活量的增加也使人体的呼吸量打架，有利于消耗更多的能量。
4.促进血液循环
蝶泳时，几乎所有肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，循环系统功能提高；此外，蝶泳时水温的刺激和压力也对心血管系统提出了更高的要求，经常练习可以促进血液循环。
5、增强抵抗力
游泳池的水温往往在26-28度，所以泡水可以快速散热，消耗大量能量。为了尽快补充身体散发的热量，满足寒热需要，神经系统会快速反应，从而加速新城代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。尤其是冬天游蝶泳时，由于太阳的调温作用，不易感冒，还能改善人体内分泌功能，增加脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
6.减肥减肥
无论哪种泳姿，只要经常锻炼，都是可以减肥的。蝶泳会迅速带走身体的热量，对促进新陈代谢和减肥减脂有很好的作用。
7.游快点
蝶泳的速度仅次于用腿划水的自由泳。游泳划水中腿部推力最大，有效划水距离很长。所以，如果以蝶泳姿势游泳，可以让自己游得更快。
8.美丽美丽
蝶泳时，游泳池的水温会刺激皮肤的血管收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤红润有光泽。同时，在蝶泳的过程中，皮肤会在水波的摩擦下得到很好的放松，皮肤多余的角质会被抹去，让你的皮肤看起来像婴儿一样光滑白皙，具有美容养颜的功效。
9.改善新陈代谢
蝶泳可以让全身得到按摩和锻炼，所以体内的血液循环更加顺畅，身体的新陈代谢变得更加旺盛，对提高身体的新陈代谢非常有帮助。