花40分钟上街舞课合理吗？

健身街舞是一种低强度的有氧运动，一般持续45分钟到1小时。舞蹈可以调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时还可以塑造局部肌肉。应该每周锻炼3 ~ 5次，每次30 ~ 60分钟，街舞减肥效果更明显。

在街舞锻炼的过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比也在增加。比如你连续运动40分钟、90分钟、180分钟，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%、50%。为了在街舞中达到更好的减肥效果，你要适当延长运动时间，持之以恒。街舞可以提高身体的协调能力，弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更加全面。跳跃1小时消耗的热量相当于跑步6公里，减肥效果不言而喻。