虚胖是什么表现？什么是虚胖？虚胖怎么办？

1，不喜欢运动肌肉松弛。？

2、喜欢吃零食，不喜欢吃，饭量很小。？

3、脸色不好，夏天容易大量出汗，冬天怕冷。？

4、饮食偏好重口味，白天喝凉水，晚上睡觉前喜欢喝水。？

很多人都没那么高，但是看起来很胖。这就是人们所说的虚胖，是亚健康状态之一。

身体虚胖是身体的一种病症，所以必须先从口开始治疗？

(1)第一步，改变重口味的饮食习惯:

虚胖的人大多口味重，盐吃多了容易浮肿。所以在他们每天吃的菜里要控制盐的量，避免摄入过多的酸性食物。酒、奶、脂肪和甜味等油腻食物不易消化，容易引起肠胃胀气和炎症，造成水肿肥胖。甜食和油炸食品不宜吃得太多。？

(2)要驱除体内的湿气，推荐以下食物:

1.红豆和糯米被称为两大祛湿利器。这两种食物搭配绝对是去除体内湿气的最佳偏方。它的主要功能是清热、除湿、消肿。可以一周吃三次，代替主食，可以达到很好的减肥效果。？

2.莲藕脆嫩多汁，易消化，营养丰富，能补气血，增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可以煮莲藕绿豆汤，海带排骨莲藕汤，也可以做凉拌莲藕。？

3、冬瓜是蔬菜中除湿最好的，还能养胃生津，使人少吃。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿祛湿的作用，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

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肥胖危害:

肥胖是有害的，它会引起4种可怕的疾病！？

1，高血脂？

肥胖的人喜欢高脂肪的食物，体内容易堆积脂肪。体脂增加，首先增加的是血脂。血液中高水平的胆固醇和甘油三酯可降低高密度脂蛋白，高密度脂蛋白可转运胆固醇，增加动脉粥样硬化形成的低密度脂蛋白。

肥胖三年的朋友，70%会患高脂血症，但减肥控制脂肪摄入后，血脂可在短时间内降至正常。？

2.糖尿病？

肥胖超过5年和8年的人，糖尿病发病率为30%，糖尿病为52%。肥胖者胃肠功能好，消化吸收好，就是血糖高，需要不断补充胰岛素。

工作繁忙，长期胰岛素超负荷，胰岛素抵抗异常的时候，如果不控制饮食，坚持运动，那么再过一两年，糖尿病终将找上你。即使你减肥，把体重控制在理想范围内，糖尿病还是会伴随着你。？

3.胆道疾病？

与正常人相比，肥胖者比正常人分泌更多的胆汁。胆管胆固醇过高，结石长期堵塞胆管，引发一系列疾病。据报道，50%至80%的胆石症患者是肥胖的。肥胖者胆道疾病的发病率为30%，尤其是40岁以上的女性。？

4.乳腺癌？

肥胖和乳腺癌的发生有一定的联系，因为肥胖会导致胸部脂肪大量堆积。对于女性朋友来说，多余的脂肪不会像男性一样堆积在腹部，而是在胸部、臀部、大腿这些更容易堆积脂肪的地方。多余的脂肪也会堆积在乳房上，容易出现典型的增生。

尤其是40岁以后进入更年期的人，雌激素分泌会减少，内分泌失调，典型的乳腺增生会进一步恶化，从而诱发乳腺癌，这与女性肥胖的增加有直接关系。

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